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來源: 發(fā)布時間:2025-07-02

SMR的重點在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用。作為SMR的一種,滾動泡沫軸不僅容易、而且便利,既可以在健身房完成,也可以淘寶一個放在家里。在一 項涉及66名纖維的成年患者研究中,使用泡沫軸滾動20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好,疼痛強度、疲勞、僵硬和沮喪感更少,他們還反映自己的活動范圍有所增加。

盡管這項研究令人樂觀,但仍然需要進行更多的研究以確認滾動泡沫軸對改善纖維癥狀的功效。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,竭誠為您。北京實心狼牙瑜伽柱廠家

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泡沫軸作為一項運動按摩,可以帶來很多好處,而且使用成本低。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,它還能拆散軟組織粘連和 組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放,打破觸發(fā)點,緩解緊張筋膜,同時增加血液的流動和軟組織循環(huán)。

光滑面瑜伽柱表面光滑,價格便宜,重量輕,有一定緩沖效果,適合預(yù)算有限的朋友購買。不過這類泡沫軸在磕碰,或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞。其次,因為密度低,硬度小,沒有凸起的原因,這類泡沫軸并不適合深層次的按摩。 空心狼牙瑜伽柱批發(fā)無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,歡迎您的來電哦!

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活動范圍對身體靈活性和運動表現(xiàn)都很重要,滾動泡沫軸可能有助于增加活動范圍,但還需要更多研究。研究人員從一項涉及11名青少年運動員的小規(guī)模研究中發(fā)現(xiàn),與單獨滾動泡沫軸或靜態(tài)拉伸相比,將滾動泡沫軸和靜態(tài)拉伸相結(jié)合對增加活動范圍有效。同上,該部分也需要對更多人進行更多研究,但從松解筋膜的角度,滾動泡沫軸對增加活動范圍有益是合理的。


這是泡沫軸常見的使用方式之一,特別是對健美選手。通過擠壓和滾動,它的確有助于減輕背部肌肉的緊張感。

作為上肢面積比較大且強壯的肌肉群,背部肌肉在日常以及很多訓(xùn)練中都起到直接和間接的支撐作用,喜歡舉鐵的讀者尤其要注意背部肌肉的放松。但是,在背面使用泡沫軸時務(wù)必小心,要防止對緊張的背部造成進一步的拉傷或傷害。



大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部。臀部和膝蓋要彎曲成90度,同時臀部要放低,與地面平行。保持腳與地面接觸,緩慢向上滾動至大腿中部。停頓一下,再返回。變化:

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下,把腳提高到超過水平面。

— 滾動同時,保持較低的那條腿、臀部及大腿與地面平行。

— 將瑜伽柱置于大腿中部,沿大腿滾動至骨盆。過程中,仍要保持臀部放低且與地面平行;膝蓋與臀部彎成90度。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,并用手托住頭。將手肘在臉前方合攏,然后從肩胛骨處滾動至后背中部。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀,使另一側(cè)肩膀承受重量。從肩胛骨一直滾動至臀部,期間保持手肘合攏。


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短款泡沫軸特點:便攜靈巧、軟硬兼顧,短泡沫滾軸也分為低密度和堅硬的兩種。它的長度只有普通泡沫滾軸的一半。短泡沫滾軸應(yīng)用起來更加得心應(yīng)手,可以針對小肌群應(yīng)用;攜帶起來也更方便,旅行時塞到行李箱就可以了。

狼牙棒泡沫軸特點:多點刺激,狼牙棒泡沫軸的設(shè)計目的,是用來直接戳中肌肉中的扳機點,從而有助于迅速放松、松懈。常用電腦的人肩、頸、背部都會緊繃不適,用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過了,因為它能刺激到一個區(qū)域的多個扳機點。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,有需求可以來電咨詢!北京實心狼牙瑜伽柱廠家

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小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動,讓瑜伽柱滾起來。速度均勻。可以換腿。大腿下側(cè)按摩。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后來回移動。速度均勻。可以換腿。大腿內(nèi)側(cè)按摩。身體側(cè)躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來回移動。進行大腿側(cè)面的按摩。臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面。整個身體用雙手撐住。兩腳同時落地。將身體前后來回移動。腰部按摩。一個人躺平,在地面上。雙手彎曲撐地。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部。身體均勻的來回運動。利用瑜伽墊我們作出這些動作進行 。希望你可以變得越來越美。北京實心狼牙瑜伽柱廠家

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