產后抑郁癥的護理：

改善分娩環境，建立家庭化分娩室，以替代以往封閉式的產房，提高產婦對分娩自然過程的感悟。開展導樂式分娩，臨產后有丈夫或其他親人陪伴，可減少其并發癥及心理異常的發生。

重視產褥期保健，尤其要重視產婦心理保健。對分娩時間長、難產或有不良妊娠結局的產婦，應給予重點心理護理，注意保護性醫療，避免精神刺激。實行母嬰同室、鼓勵指導母乳喂養，并做好新生兒的保健指導工作，減輕產婦的體力和心理負擔，輔導產婦家屬共同做好產褥期產婦及新生兒的保健工作。對以往有精神抑郁史、或出現有情緒憂郁的產婦要足夠的重視，及時發現識別，并給予適當的處理，防止產后憂郁癥的發生。

圍生期的保健工作應注意主動醫療服務，掌握孕產婦心理學特點和心理咨詢技巧，提高服務技能和質量。要重視社區圍生期孕產婦心理保健工作。 臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。云南哪里產后恢復靠譜

愛美是女人的天性，媽媽們在生完孩子后身材往往會臃腫走形，產后塑身塑身自然就成為很多女人終身追求的事業了。產后塑身塑身的方法可謂各種各樣，比如瑜伽、睡眠、健身、飲食等，媽媽們可以根據個人喜好選擇適合自己的塑身方法。另外，產后塑身塑身的比較好時機一般是產后六個月，如果是母乳喂養通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試塑身塑身運動，媽媽們把握好塑身塑身的比較好時機可以達到事半功倍的效果哦。產后塑身塑身的食譜也是五花八門，但是需要注意的是，在飲食中食物的品種比較好是多樣化而且葷素搭配要合理，應該隨時保持良好的心態，努力做到科學塑身塑身。云南專業的產后恢復中心有哪些產婦如何正確的喝水？

產后飲食注意事項

確認每天所需的卡路里

產后媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂養者每天約需求2500卡，哺喂牛奶者每天需1800卡。

講究食物質量

對于卡路里或其他營養物質的攝取，要緊的是食物的品質，而不是食物的“量”，質量不好，吃再多也沒用。

嚴控脂肪的攝取

懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產后不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。

煮過的蔬菜比生的好

蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。

多吸收水分

多吸收水分可促進母乳的分泌，水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實為“一舉兩得”。

產后康復，又叫產后恢復，是指女性在生產完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產后康復。

產后康復包含的主要方面有產后會**位的私處細胞活力因子護理以及產后的體形恢復、產后的子宮恢復、產后的骨骼恢復和產后的心理恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。

產后恢復前1-3個月是新媽媽心理脆弱、生理虛弱的時期，這段時間恢復好壞關系到終生健康。除了外表可見的身材之外，據發現，我國女性的很多疾病是因產后恢復不全而留下的隱 患。

調查表明，生產后缺乏調養的產婦，其體重將不易恢復，乳房疼痛、脫發、的發生率高達22%，頭暈、頭疼的比例增加30.5%，胃不適增加16.5%，心悸者增加22.7%。16%的媽媽產后出現體質虛弱，引起毒堆積、水平失衡，體抗力下降；30%的媽媽產后出現盆底復舊不良，引起臟器脫垂、陰道松弛、性功能障礙；22.7%的媽媽產后出現乳房問題，引起乳房萎縮、松弛下垂、乳腺增生；30.5%的媽媽產后出現生育肥胖，引起浮腫、代謝緩慢、肌膚松弛、身體變型；28.6%的媽媽產后出現脊柱受損，引起肩頸酸麻脹痛，四肢腫脹、困重。因此進行專業的產后恢復非常有必要！ 產后塑身的注意事項？

產后塑身注意事項？說起產后塑身，很多女性朋友可能很有心得，因為塑身塑身就是女人一生為之奮斗的事業，塑身的法子也是千變萬化，有飲食塑身、運動塑身、手術塑身。雖然這些塑身辦法都頗有成效，但是不當塑身卻會影響到身體健康，那么產后塑身有哪些注意事項呢？下面我們一起來了解。

首先，適度塑身，很多女性在產后看到自己走形的身材，不禁想要迅速瘦下來，為了成功地塑身，不惜采用過激的辦法，節食塑身或者采取大強度的塑身運動，其實這樣的塑身辦法是會適得其反，對身體的危害也是極大的！

其次，把握正確的塑身時間，生完小孩的半年是塑身的比較好時間，如果媽媽能在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前，那就不用擔心以后身材會走樣了。

再者，飲食均衡，比較好的飲食塑身方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

以上就是產后塑身的注意事項，其實想要盡快恢復身材，新媽媽是可以通過母乳喂養、飲食控制、運動塑身、專業診療等途徑來塑身，只要按照正確方法堅持進行，很快就能見效，恢復曼妙身材！ 現在的新媽媽開始嘗試各種各樣的塑身塑身方法來恢復窈窕身材。安寧產后恢復哪家專業

提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。云南哪里產后恢復靠譜

產后恢復    是利用現代科技手段，針對婦女產后身體主要變化進行的恢復，盡可能使生殖功能恢復到產前狀況。體形恢復也是針對產后特殊生理變化而進行的恢復。形體恢復主要是使松弛的肌肉結締組織運動起來，恢復彈性，使脂肪分子分解，與普通的有根本的區別，并且對也有很好的療效，同樣也能恢復腹部、盆底、陰道等松弛部位的緊張度和彈性，這樣可以減少日后婦科病的發生率，提高產婦的生活質量。先進的產后恢復技術提高了天下母親的健康水平和生活質量，使夫妻們的感情也加深了！先進的產后恢復技術，改變了中國上千年來只能靠被動靜養“坐月子”的習俗，糾正了讓產婦被動恢復也不需要主動恢復的錯誤觀念，提高了廣大產婦的生活質量。在中國婦女不斷提高自身價值和地位的今個這項技術的推廣更具時代意義。隨著生活水平的日益提高，新時代的產婦們都明白：健康健美是很重要的，接受產后恢復治，身體會恢復得更好更快。云南哪里產后恢復靠譜

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