產后飲食注意事項

確認每天所需的卡路里

產后媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂養者每天約需求2500卡，哺喂牛奶者每天需1800卡。

講究食物質量

對于卡路里或其他營養物質的攝取，要緊的是食物的品質，而不是食物的“量”，質量不好，吃再多也沒用。

嚴控脂肪的攝取

懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產后不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡面類食品，否則，乳汁會變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。

煮過的蔬菜比生的好

蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。

多吸收水分

多吸收水分可促進母乳的分泌，水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實為“一舉兩得”。 剖腹產后應該要多補充水分，月子期間多喝水，才能預防，也有利于分泌乳汁。專業的產后恢復機構哪家好

產后恢復，是指女性在生產完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產后恢復。其實經絡調理對孕婦產后康復的好處非常明顯，非常適合現代的女性使用。因為隨著社會的發展，生活節奏的加快，亞健康狀況的人群越來越多，而孕育生產是極其損耗女性氣血的事情。經絡貫穿人體各個部位，通過疏通經絡，掌握人體的自然規律，可使體內氣血通順，促成各類養分物質和能量的流暢，促進新陳代謝，加快血液循環，從而達到人體健康的目的。那么經絡調理對產后恢復究竟有哪些好處？

1.促進脂肪分解 快速恢復體形

2. 恢復正常生理周期

3.養陰 減少色斑

4.整體調節 安全無毒副作用 呈貢區服務好的產后恢復中心哪家好提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。

剖腹產產婦護理新媽分娩后，除了有當喜悅，也要關注產后身體的保養，特別是剖腹產的新媽媽，剖腹產不同于普通的分娩，在護理上更需要注意，科學護理才能讓身體恢復得更快，那么剖腹產產婦要怎么護理呢？

1、剖腹產手術后會損耗產婦大量元氣，產婦身體還是較虛弱，因此，產婦在推回病房時就要盡量多休息，休養好身體。產婦在休息好后，精神稍好的時候，就應該坐起來適度活動活動，因為這樣能夠幫助下肢血液循環，長期躺臥可能會影響下肢血液循環，容易引起炎癥。

2、傷口護理方面，要及時擦掉汗液，保持傷口干爽清潔，傷口結咖不要去撕，更不要去撓傷口。

3、在飲食方面，剖腹產手術后6小時內不要進食，其次，6小時以后，產婦可以選擇食用流質食物，如小稀米粥，魚羹湯等，但要注意不要食用容易致產氣的食物，如黃豆等豆制品。

4、產婦產后都會出現流很多汗，產婦應該將其用干毛巾抹干，衣服濕了，要勤換，防止受涼。

產后抑郁癥的護理：相信許多朋友并不知道產后抑郁癥的護理方法，從成長到結婚、懷孕、生育，產婦幾乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都轉移到新出生的孩子身上，產婦多少會有失落的心理，從而出現沮喪、發呆甚至狂躁不安的癥狀，那么這時產婦就急需要診療與護理了。

加強孕期保健，重視孕婦心理衛生的咨詢與指導、對不良個性、既往有PPD史或家族史、篩查出有精神癥狀的高危孕婦進行監測和必要的干預。重視辦好孕婦學校，鼓勵孕婦及其丈夫一起來上課，學習認識妊娠和分娩的相關知識，了解分娩過程及分娩時的放松技術與助產人員的配合，消除其緊張、恐懼的消極情緒。

產后適量運動，產后的40天后，產后就可以適度做運動，幫助身體恢復。

產婦大便不通嚴重怎么辦？產婦大便不通嚴重怎么辦？怎樣才能更好的診療大便不通問題呢？相信各位正在被大便不通問題困擾的準媽媽都會想知道這個。

比較好孕婦在起床時先喝一杯蜂蜜水，平時多吃點蔬菜和水果，多吃點粗糧對大便不通很有效果，寶媽還可以吃點香油也能緩解大便不通的。

注意自己的生活飲食盡可能清淡些，注意多補充水分，特別是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，再就是注意積極的按揉腹部，順時針圍繞肚臍周圍按揉30分鐘左右，平時適當室內散步有利于改善大便不通的。

大便不通關鍵是排便習慣和生活習慣的問題，沒有辦法。一定要一定要要禁酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜、香蕉、紅薯、蜂蜜，就一定會改善?？诜r竹瀝有作用，另外可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。 產后塑身塑身方法--重養生、不節食。昆明正規的產后恢復機構有哪些

產后塑身的注意事項？專業的產后恢復機構哪家好

產婦大便不通怎么調理產婦大便不通怎么調理？大便不通不是一個**的疾病，很多疾病都可能出現大便不通，生活習慣不良也容易引起大便不通，尤其對于產婦要特別注意。

1、產婦要適當活動，不能長時間臥床。改善飲食結構多吃一些粗纖維的食物,以刺激腸道蠕動，多喝水、喝湯，每日進餐要適當搭配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化，還要多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。養成定時排便的習慣，如早飯后；

2、平時要保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌下降，胃腸蠕動減慢。合理使用緩瀉劑，要在專業醫生的指導下進行服用；

3、喝蜜水，吃些無花果、梅脯等；

4、西梅汁：是一種快速去除大便不通的天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大約150克左右，可以改善腸胃。 專業的產后恢復機構哪家好

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