產婦吃什么水果下奶水果富含維生素和礦物，對不僅可以幫助產婦消化，還能增加乳汁分泌。那么產婦吃什么水果下奶呢？奇異果和木瓜就是不錯的選擇。

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

雖然奇異果和木瓜都有催奶的功效，但是產婦催奶并不能**靠水果，因為水果催奶效果不是很明顯，應該結合自己的情況，多吃些催奶的食譜。 瑜伽是比較好的塑身運動，特別是高溫瑜伽是很多女星的塑身法寶。云南專業產后恢復

產后恢復，是指女性在生產完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產后恢復。其實經絡調理對孕婦產后康復的好處非常明顯，非常適合現代的女性使用。因為隨著社會的發展，生活節奏的加快，亞健康狀況的人群越來越多，而孕育生產是極其損耗女性氣血的事情。經絡貫穿人體各個部位，通過疏通經絡，掌握人體的自然規律，可使體內氣血通順，促成各類養分物質和能量的流暢，促進新陳代謝，加快血液循環，從而達到人體健康的目的。那么經絡調理對產后恢復究竟有哪些好處？

1.促進脂肪分解 快速恢復體形

2. 恢復正常生理周期

3.養陰 減少色斑

4.整體調節 安全無毒副作用 西山區正規的產后恢復怎么收費產后體形如何盡快恢復？

產后如何防止變丑？

生完寶寶后，有的媽媽感覺到自己變“丑”了，怎么辦？你可以從5個方面采取對策，把美找回來！

面部

產后因身體疲勞，加上隨時護理嬰兒，新媽媽往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自會松馳，眼圈發黑，因此要懂得擠時間睡覺，保證睡眠時間。另外殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的媽媽，應避免過多日照，配合一些藥妝產品進行相關護理，這樣斑點會慢慢消失。

頭發

產后、哺乳期，媽媽容易脫發，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。

牙齒和眼睛

產后媽牙齒容易松動發炎，應注意堅持刷牙并適當補充鈣質，為使眼睛秀美明亮，應注意預防眼病，并補充維生素A和B2，這些營養成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。

體形

月子期要注意飲食合理搭配，切勿造成營養過剩；月子期過后要堅持適當運動。

乳房

哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。

1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉**，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

2、每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

3、堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。相關知識

產后飲食注意事項：

早餐一定要吃

不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因為，授乳期的早餐比平常更重要，而且理應更豐富。切記不可破壞每天三餐的基本飲食模式。

充分的鈣質

母體中的鈣質因為哺乳而大量流失，所以，需注意鈣質的攝取及增加鈣質吸收的維他命D(蘿卜干絲、燕窩等)。

仍要忌、酒，咖啡

酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，孕母吸后，血液中一氧化碳含量增加，會通過乳汁傳給寶寶，對孩子的發育成長極為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當高，一不小心就成了肥胖之源。

盡量少吃零食及泡面

甜食及泡面類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。

由爸爸負責采購

產褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便，因此，暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法 為什么產后恢復重視經絡調理，這有什么好處？

【產后熏蒸】功效： 一、改善人體微循環： 夏天外界溫度很高，陽氣**盛的階段，在這一階段，身體內的濕寒都會集中在背部大膀胱經上，但人體腠理疏松，經絡氣血流通，所以夏天是祛除體內六邪的比較好時機。 【臟腑氣血】特色： 操作方便效果明顯 作用: 若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會蒼白無華，甚至枯槁。養心面色紅潤養氣血。 剖腹產，孩子沒有經過產道擠壓的過程，并發癥會比自然分娩的孩子高，尤其是新生兒呼吸系統疾病發生率增加。官渡區產后恢復中心推薦

產后減肥塑身的方法？云南專業產后恢復

產后媽媽要如何才能達到收腹的效果呢？

做抬腿動作。上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

專門的健身機。

粗鹽塑身法。每次洗澡前取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可開始洗澡了。或者在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部（搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙）。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

按摩法。利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

想要塑造完美身材，那就不要偷懶，把收腹運動貫徹落實到生活中的每一個小細節，相信會有不小的收獲哦！ 云南專業產后恢復

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