《易經》中有言：“夫少者，多之所貴也。”意思是說，凡事以少為貴，少才能得到更多。人生亦如此，多不如少，少的力量，讓生活更有質量。少，是一個人比較好的活法，也是***的養生。常聽老人說：“能吃是福。”但是少有人知道下一句是：善吃是智。不挑食、吃得下是福氣，但懂飲食之道才是智慧。《素問·瘦論》中有言：“飲食自倍，腸胃乃傷。”長期飲食過飽，腸胃負擔過重，也很容易誘發多種疾病，如三高、心血管疾病等。遠離疾病的秘訣就是少食，準時限量，七分飽，才是剛剛好。106歲高齡的宋美齡，就格外注意飲食之道。***之內，她要吃五餐，但每頓只吃五分飽，淺嘗輒止，絕不多吃。甚至每天都要稱體重，一旦超重，她就會將正餐改成蔬菜水果沙拉，偶爾吃些牛排。正是如此自律節制，食不過飽，宋美齡才能無病無痛，長命百歲。民間有句老話：“常有三分饑，百病不相襲。”無論是盲目節食敷衍了事，還是胡吃海喝無所顧忌，都是不可取的。七分飽，三分饑，節食安胃，恰到好處，才守得住健康，無病無痛。預防勝于治遼，注重日常的養生才能獲得健康長壽。北京健康養生口碑推薦

藥食同源，源遠流長。周代已經有了世界**早的專職營養師：食醫。《周禮》有“以五味、五谷、五藥養其病”記載。中醫經典《黃帝內經》不僅奠定了食療理論基礎，且收有食療方劑。漢代《神農本草經》收有許多藥用食物;張仲景的《傷寒論》、《金匱要略》載有“豬膚湯”、“當歸生姜羊肉湯”等食療方劑。唐代孫思邈的《備急千金要方》中專解“食治”篇。宋代《太平圣惠方》的“食治論”記載了28種疾病食療方;《養老奉親書》記述了老人飲食保健與***。元代忽思慧的《飲膳正要》，是一部完整營養學專著。明清時期，有關飲食保健著作大量涌現。李時珍的《本草綱目》收有200余種藥物食物。四川喝茶養生有用嗎靜座茶席前，泡上一壺茶，不僅緊是在養生，這大概也算是人生中的一種福氣了。

藥膳是中國傳統醫學知識與烹調經驗相結合的產物，是以藥物和食物為原料，經過烹飪加工制成的一種具有食療作用的膳食。它“寓醫于食”，既將藥物作為食物，又將食物賦以藥用；既具有營養價值，又可防病治病、強身健體、***。因此，藥膳是一種兼有藥物功效和食品美味的特殊膳食。它可以使食用者得到美食享受，又在享受中，使其身體得到滋補，疾病得到***。藥物與食物，都是來源于自然界。能用來治病的就稱為藥物。只能作飲食用，就稱為飲食物。但其中的大部分東西，既有治病的作用，同樣也能當作飲食之用。

從日常飲食入手，把住入口的飲食物“氣味”一定要相宜，即以飲食來調節機體陰陽平衡，是養生與“治未病”的一個**重要途徑。理論來源于實踐，《黃帝內經》的諸多論述，都為養生、食療及其學說的發展奠定了堅實的理論基礎。中醫以人為主體，以飲食物“氣味”來治未病，這既是中醫產生本源所獨具的一大特點，也是“中醫藥在養生保健方面所具有的獨特優勢”（**，2004），同時也是在相關問題上，與現代醫學及營養學的根本差異。須指出的是，為了養生保健與食療目的，歷代以不同食料或藥食兩用本草制作的食膳、藥膳不計其數，其色香味雖都俱佳，但因其“氣味”差異而只能是適宜特定人群。關注尋然集訂閱號了解更多健康資訊，也可以去尋然集旗艦店挑選一款適合自己的健康養生花茶呢！

我國是茶葉的故鄉，其歷史悠久，可追溯到“神農氏”。飲茶作為一種生活習慣，素來深受大眾喜愛。而春天，正是飲花茶養生的好時刻。巧用花茶，可以幫助我們喝去冬天在體內積攢的邪寒，調節春季干燥引起的咽痛、燥咳、上火等。

茉莉花茶，又叫香片，是用綠茶茶坯與茉莉鮮花窨制而成的再加工茶。在茶葉分類中，茉莉花茶仍屬于綠茶。茉莉花茶不僅香味誘人，其還有驅除寒氣的功能，在初春可以一解我們身上的寒氣，另外還可以振奮精神，消除春困。此外，喝茉莉花茶還能健脾***、化濕、減輕腸胃不適，和胃止***。對于女性的生理、生殖機能也有幫助，能夠滋潤肌膚、養顏美容。配方：用二茶匙干燥的茉莉花加三茶匙的綠茶或一個紅茶包，以開水沖泡即可。 年輕人的日常養生禁忌，你都知道嗎？北京喝茶養生大全

什么是真正的養生呢，好好吃、好好喝、自律的生活，這就是尋然集的健康養生 。北京健康養生口碑推薦

早臥早起，預防春困。相比較冬季，春季天亮得早一些，要順應這個變化，早臥早起，每天保證6至8小時的睡眠，養精蓄銳，以應對春困。適度運動，促陽***。春天更適合散步、打太極等一些舒緩的運動，達到微微出汗、肢體活動開的程度，就能達到強身健體的效果。適度運動有助于體內的陽氣的***，可改善新陳代謝，調和氣血，增強心肺功能。

飲食的話，春季應該少食用羊肉、海鮮等發性及高熱量油膩食物，多吃清淡的綠葉蔬菜、新鮮水果，適量食用魚肉，鴨肉等食物，通過飲食來清理內熱，同時要多飲水。另外建議大家可以多吃點初生的嫩芽、嫩菜，如薺菜、馬齒莧、小薊、甜菜、榆錢等，這些野菜稟受春生之氣，略微苦寒，可以清肝火，清血熱，有較好的保健作用，尤其是對那些營養過剩，易生肝火的人更為適合。春天是個美好的季節，一切都是欣欣向榮。我們也建議多去戶外走走，踏青賞景，陶冶性情，保持愉悅、舒暢的情緒，避免郁悶、煩惱帶來的郁結之氣。如此，我們疏解一個冬天來的郁結情志，使自己的精氣神與自然界***之氣協調一致。 北京健康養生口碑推薦

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