中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

香椿芽兒的維生素含量，比番茄高1倍以上。香椿中還含有蛋白質、維生素E、鈣、磷、鐵等多種元素，是蔬菜之冠。香椿發的嫩芽可以做成各種菜肴，其新枝嫩葉口感比較好。味美香醇，還有增進食欲，潤膚健美的效果。

面對春季氣溫變化大、腸胃不適、沒有胃口的問題，蘿卜能夠順利幫助人體進行腸胃的蠕動和食物代謝，從而漸漸調節好“受傷”的腸胃。 預防勝于治遼，注重日常的養生才能獲得健康長壽。江蘇陳皮養生口碑推薦

祖國醫學認為，后天之精的產生源于所食的五味，并儲藏于五臟：心、肝、脾、肺、腎。所食之味一旦不宜，五臟就會相應受損。體內五臟為陰，六腑為陽，以五臟為中心的中醫，也是事關體內生態環境動態平衡的醫學，其從數千年實踐與實證所得出的理性認識是：心主脈宜食酸、惡熱，苦入心，心患病宜食苦，而過食苦將致脾氣過燥不濡潤，使胃氣雍滯；肝主筋（肌腱等）宜食甘、惡風，酸入肝，肝患病宜食酸，而過食酸將使肝氣***溢且亢盛，導致脾氣受損乃至衰竭;脾主肉宜食咸、惡濕，甘入脾，脾患病宜食甜，而過食甜將致滯使肉壅滿、心氣滿悶，氣逆作喘，顏面發黑，腎氣失衡；肺主皮宜食苦、惡寒，辛入肺，肺患病宜食辛，而過食辛將使筋脈敗壞，發生弛縱，精神受損；腎主骨宜食辛，咸入腎，腎患病宜食咸、惡燥，而過食咸將使骨骼受損、肌肉短縮、心氣抑郁。五臟患病對五味各有禁忌：心病禁忌咸，肝病禁忌辛，脾病禁忌酸，肺病禁忌苦，腎病禁忌甘。廣東喝茶養生研究養生之道，要順應自然和規律。善于養生的人，不違背日月自然的規律，不違背歲月年齡的特點。

早臥早起，預防春困。相比較冬季，春季天亮得早一些，要順應這個變化，早臥早起，每天保證6至8小時的睡眠，養精蓄銳，以應對春困。適度運動，促陽***。春天更適合散步、打太極等一些舒緩的運動，達到微微出汗、肢體活動開的程度，就能達到強身健體的效果。適度運動有助于體內的陽氣的***，可改善新陳代謝，調和氣血，增強心肺功能。

飲食的話，春季應該少食用羊肉、海鮮等發性及高熱量油膩食物，多吃清淡的綠葉蔬菜、新鮮水果，適量食用魚肉，鴨肉等食物，通過飲食來清理內熱，同時要多飲水。另外建議大家可以多吃點初生的嫩芽、嫩菜，如薺菜、馬齒莧、小薊、甜菜、榆錢等，這些野菜稟受春生之氣，略微苦寒，可以清肝火，清血熱，有較好的保健作用，尤其是對那些營養過剩，易生肝火的人更為適合。春天是個美好的季節，一切都是欣欣向榮。我們也建議多去戶外走走，踏青賞景，陶冶性情，保持愉悅、舒暢的情緒，避免郁悶、煩惱帶來的郁結之氣。如此，我們疏解一個冬天來的郁結情志，使自己的精氣神與自然界***之氣協調一致。

南宋文學家洪邁記載：“中野菌者，急采鴛鴦藤啖之，即今忍冬也。”忍冬、鴛鴦草即現今的金銀花。據《中國藥典》記載：金銀花性味甘，寒。歸肺、心、胃經。具有清熱***，疏散風熱的作用。用于癰腫疔瘡，喉痹，丹毒，熱毒血痢，風熱感冒，溫病發熱。如果要清肺，則可以喝點金銀花茶。尋然集推薦一個小茶方，取金銀花、菊花各5克，茉莉花3克，加入沸水泡茶飲用。可清熱***，緩解咽喉腫痛。要注意的是，金銀花藥用單次不要超過15克，代茶飲用單次使用不要超過5克，煮粥（湯）單次食用不要超過40克。服用過量很容易導致腸胃出現不適。喝花茶養生，年輕人正在上癮的養生良方。

《黃帝內經》中說：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。春季陽氣上升，大地回暖，萬象更新，生機盎然，“一年之計在于春”，春季也是一年中養生的黃金季節。“春不養，夏易病”，因此，做好春季養生保健，能為一年的健康打下牢固的基礎。

春天，特別是早春，新鮮蔬菜、水果上市的數量少，品種也單調。所以，人的膳食往往缺少維生素、礦物質和膳食纖維。不少人就出現口舌生瘡、牙齦出血等微量元素不足的癥候，老年人還容易上火，表現唇干舌燥和***。中醫主張春季養生要“養肝為先”，對于春季養生來說，飲食調養的作用舉足輕重。冬季過后，人的脾胃功能虛，應選吃助正氣和補元氣的食物，要多吃些能健脾胃的甜食，還宜適量吃些有助抵御風寒的辛辣之品，應忌酸澀、油膩，少吃生冷。按照現代營養學觀點，則應著重進食富含質量蛋白質和少脂的魚、雞、豆制品、蛋類、硬果類食物，并要特別注意攝取維生素和礦物質。 靜座茶席前，泡上一壺茶，不僅緊是在養生，這大概也算是人生中的一種福氣了。怎么做養生口碑推薦

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茶飲養生文化自古以來就受到人們的推崇，近些年來，隨著人們生活水平的提高，養生也越來越受到人們的重視，喝茶現象也是越來越普遍。那么喝茶到底能不能起到養生的效果呢？壹天忙碌的生活，讓我們的身體應接不暇。當我們人體感壓力過大，或者是比較勞累的時候，喝一杯茶水。茶葉的清香撲鼻，讓我們活得精神得上的愉悅。通過喝茶可以放慢我們的生活節奏，從而釋放一些不良的情緒，以及短暫的放下負擔，放松我們的身心，從而對身體起到很好的保健效果。江蘇陳皮養生口碑推薦

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