「健康飲食餐盤」是由哈佛公共衛生學院的營養**和《哈佛健康雜志》的編輯共同編制健康平衡膳食的指南。尋然集將「健康飲食餐盤」作為日常健康食養養生方式推薦給大家，為您三餐搭配作參考。N0.1，膳食的主要部分應是蔬菜和水果，應占據您餐盤的 ?。馬鈴薯不算作健康飲食餐盤上的蔬菜，因為它們對血糖有負面影響。同理，含糖量高的水果也不應該經常出現在你的食譜上。第二，選擇全谷食物應占據您餐盤的 ?，全粒完整谷物，包括全麥、大麥、麥仁、藜麥等，以及用其制作的食物，例如全麥面食要比白面包、白米和其他細糧對血糖和胰島素的影響更輕。第三，蛋白質很重要，應占據您餐盤的 ?。魚肉、雞肉、豆類、堅果都是健康、通用的蛋白質來源，可以將它們混合制成沙拉，也適合與餐盤中的蔬菜搭配食用。限制紅肉的食用，不吃加工的肉制品，例如腌肉和香腸。第四，選擇健康的植物油適量使用，如橄欖油、芥花籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油等，不要使用部分氫化的油品，因為其中含有不健康的反式脂肪。請記住，低脂肪不等于“健康”。第五，喝水、咖啡或茶，避免含糖飲料。有限飲用牛奶和乳制品（每天 1-2 份）和果汁（每天 1 小杯）。如果喝咖啡或茶，加少量或不加糖。飲花茶也是對四季記憶的收藏，在任何時候飲茶，都可以感受到季節的獨特味道。湖南專業養生答疑解惑

隨著物質越來越豐富，生活習慣的日遷月移，現代人偏離養生之旨越來越遠。好逸惡勞、起居不時、過食寒涼的不良生活習慣，導致體質下降。《內經》有云：“上工治未病”、“病若成，雖有良工，半死半生，譬猶渴而掘井猷，斗而鑄錐，不亦晚乎”。人們往往會有意識的有病治病，卻很少能做到再沒病的時候養生健體，防患于未然。尋然集的養生之道便是通過日常的一餐一食、一茶一飲，循序漸進的食養改善，并建立自律健康的生活方式，這才是真正適合現代人行之有效的日常養生之道。福建養生有用嗎靜座茶席前，泡上一壺茶，不僅緊是在養生，這大概也算是人生中的一種福氣了。

英國威斯敏斯特大學的研究人員發現那些在早上5：22~7：21起床的人其血液中有能引起心臟病的物質含量較高。晨練促進陽氣升發，但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。晚上盡量在11點左右就關閉電腦放下手機進行睡眠，此時身體機能處于休眠狀態。不要以為年輕就能夠折騰，每個人都有不同的生活態度和生活習慣，但應當對自己的身體健康負責。尋然集認為，健康養生并非一朝一夕之功，也并非一事一物之功，更多的是要大家堅持從小做起，從早做起，沒有相關知識和方法的配套使用，是不科學的養生。跟尋然集一起健康養生吧。

當代年輕人的生活狀態，睡眠質量不好，睡不著、熬夜、焦慮，在工作和生活的壓力下，絕大多數人群都呈現出亞健康狀態，養生保健和保溫杯里泡枸杞的生活也不僅是中老年人的專屬。那么，還在年輕的我們，有哪些合適的養生保健方法呢？尋然集精心整理了適合我們日常健康養生的一些方法。首先，想要健康的身體，就要有一個健康的生活起居方式。熬夜的危害我們都清楚，雖然很多時候受到工作、生活等的壓制，一些人難以保持健康的起居生活，但也要盡量保持良好的入睡、起床習慣，“早睡早起身體好”是一定的。其次，閑暇時間保持一定的運動量可以幫助我們更好的維持健康的生活狀態。**厚，我們日常生活飲食也要注意，規律飲食，不暴飲暴食，保持營養均衡，尤其一些在輕體消脂的朋友，切不可一味的追求瘦，而忽略了營養的健康搭配。另外，對于碳酸飲料等，也應當減少飲用量。取而代之，用專業調配的漢方花茶可以幫助我們改善一些日常的小問題。尋然集推出的然茶漢方花茶由中醫師研方，通過簡單的花茶來做到日常有效的改善，快去尋然集天貓旗艦店看看吧！養生就是好吃好喝，好好愛自己的生活方式。

尋然集健康養生小貼士：暖「養」度秋，防秋涼。秋分之后，寒氣特別容易侵襲人體，所以要注意防寒，固護周全。跟風邪不同，清寒之氣醉容易從足部侵入，所以雙腳保暖尤其要重視。涼鞋可以收起來了，襪子也可以更換為高筒的。這別小看這微不足道的溫暖，護住了腳底的涌泉，腳踝的三陰交，不僅能防寒氣，還會讓我們睡得更穩。而睡眠也是秋收醉重要的一部分。睡好了，臟腑的精氣旺盛，情緒也會變得平和，才不會被秋天搞得很煩躁。愛美，也不要太美麗「凍」人了哦！尋然集認為只有注重日常健康養生才有可能真正做到「凍」齡呢！換季就容易生??？跟尋然集一起看看四季轉換之際如何健康養生吧！山東食療養生怎么樣

誰說年輕人就不需要養生了，面臨脫發、早衰、疲乏、困頓、肥胖的年輕人才是現在的養生主力軍！湖南專業養生答疑解惑

每天在不同的時段可以和不同的茶。上午，喝一杯綠茶——綠茶中含強笑的抗氧化劑以及維生素C，不但可以青除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的菏而蒙。綠茶中所含的少量咖啡陰可以刺激中樞神經，提振精神。不過醉好在白天飲用，以免影響睡眠。下午，喝一杯菊花茶——菊花有明目清肝的作用，不少人將菊花和構杞一起泡水來喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都對“解郁”有幫助。疲勞時，喝一杯枸杞茶——枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素B、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對消除“電腦族”眼睛干澀、疲勞有一定的作用。晚間，喝一杯決明茶——決明子有清熱、明目，補腦髓，鎮肝氣、益筋骨的作用，晚餐后飲用，對于治遼便密很有效果。用花茶養生，你喝對了嗎?湖南專業養生答疑解惑

上海尋然集健康管理有限公司位于漕溪路250號銀海大樓B座904A，擁有一支專業的技術團隊。在尋然集近多年發展歷史，公司旗下現有品牌尋然集,然茶,然醇,然食,苼陽草集等。公司不僅*提供專業的營養健康咨詢服務，電子商務，食品銷售。尋然集主張以“食藥同源”的漢方食養為依據，結合現代預防醫學及健康檢測技術，將養生融于日常點滴生活中，提供各類漢方食養產品以及豐富的健康管理定制化服務，打造將線上、線下融合，全渠道、多元化的健康產業平臺，，同時還建立了完善的售后服務體系，為客戶提供良好的產品和服務。自公司成立以來，一直秉承“以質量求生存，以信譽求發展”的經營理念，始終堅持以客戶的需求和滿意為重點，為客戶提供良好的然茶漢方花飲，藥食同源食養健康食品，健康服務定制，健康產品定制，從而使公司不斷發展壯大。