穿戴腳蹼會影響游泳者足部對水的感覺。解決辦法是脫掉腳蹼后繼續游上一段距離，尋找丟失的水感。一般認為，腳蹼打腿不宜占總訓練量的20%以上。訓練時一定要掌握好數量，距離和強度。總而言之，合理地安排和運用，便可使腳蹼打腿在腿部練習中發揮良好的輔助作用。腳蹼分為短腳蹼、標準規格腳蹼、圓形腳蹼、超薄長腳蹼、潛水用超長腳蹼等種類。腳蹼的材料有天然橡膠、硅膠、高密度經過熱處理的聚氨脂等。總體來說，腳蹼有助于提高腳踝的柔韌性，延長腿和腳的長度，下肢整體增長后的效果就使泳者打水更有效率——用很少的力，就可以被腳蹼放大很多，速度提高很快。腳蹼還可以幫助泳者提高游泳的興趣，享受在水中的暢游。此外，腳蹼有助于提高自由泳、仰泳的打腿力度和技術，幫助學習蛙泳和蝶泳的波浪式動作。腳蹼由于受到水的阻力而獲得向前推力，因此需要具備適度的柔軟性。北京品質腳蹼推薦咨詢

三、控制腳蹼使用時間過多使用腳蹼會讓運動員產生依賴性，尤其是青少年，他們在開始游泳訓練的時候，可塑性很強，長期佩戴可能會導致摘下腳蹼之后不熟悉環境進而出現動作失誤。對此，為了避免運動員對腳蹼產生依賴性，可以將佩戴腳蹼訓練與脫掉腳蹼訓練交叉進行，比如佩戴腳蹼打水一圈之后再摘下腳蹼打水，體會佩戴腳蹼時的打水動作與空腳的打水動作之間的差異，在兩種不同的感覺之間反復體會，較好終找到正確的動作。腳蹼是游泳訓練過程中的一種重要工具，可以幫助運動員更好地發揮腿部、腳部力量，產生一個更大的推力，從而提高游泳速度。在使用腳蹼進行訓練的時候必須要掌握正確的腿部動作，進行交叉訓練，而且要控制使用腳蹼的時間，防止運動員對腳蹼產生依賴，引導運動員學會使用腳蹼循序漸進地掌握正確的游泳技巧。三亞浮潛腳蹼品牌蛙鞋主要分為兩種類型：覆腳型和調節型。

腳蹼的作用：腳蹼放大了腳踝的曲度，在游泳運動中腳踝是一個十分關鍵的部位，腳踝的柔韌性直接影響了運動員的發力水平，通過使用腳蹼，可以提高運動員腳踝的柔韌性，腳踝的柔韌性又是打水效率高低的關鍵因素。由于很多人的腳踝部天生無法充分伸展，形成“鋤頭腳”，腳踝的柔韌性也不高，對游泳運動員來講，戴上腳蹼之后可以讓腳背保持流線型，從而更利于打水，提高游速。提高腿部肌肉訓練水平，戴上腳蹼之后可以放大腿部力量，使得游泳者在水中感覺自己游得越來越快，長期佩戴腳蹼進行訓練，還能提高泳者打腿的耐力，使其消耗更多的熱量，從而促進肌肉群參與運動

腳蹼，為游泳、潛水提供強大的前進動力，腳蹼寬大的面積能提供強大的動力，不必靠劃動雙手以產生動力，使得雙手能解放出來從事其他工作。選擇潛水的長腳蹼雙蹼，長腳蹼在下潛過程中，它的推動力強。水肺腳蹼都需要穿蛙鞋，腳后跟可以調節松緊的帶子，腳蹼很短很沉蹼面很寬，水肺在海里不需要很快的速度，踢蹼的動作很慢；而自由潛水的下潛速度很快，腳套一體的腳蹼更容易傳遞力量，踢蹼時的推動力更高，讓自由潛水員更有效率的完成每一次下潛。橡膠腳蹼的長度、寬度和硬度等豐富多變，從初學者到經驗大的潛水者之間都值得推薦。

我們專業游泳運動員的曰常訓練中經常使用到腳蹼。同樣，普通游泳愛好者也可以借助腳蹼提高游泳水平，但在使用之前必須明確以下幾點：1、在使用腳蹼之前，游泳者須確定自己已經具備了正確的打腿技術。2、訓練時，穿戴腳蹼的游距不宜過長，且使用之前一定做好充分的熱身和準備活動，剛開始時發力要輕柔，否則可能導致肌肉痙攣。3、穿戴腳蹼可能會影響游泳者足部對水環境的感覺。解決辦法是脫掉腳蹼后繼續游上一段距離，尋找丟失的水感。浮潛腳蹼通常具有較短的腳蹼片。浙江腳蹼尺寸

長時間戴腳蹼配合游，反而會破壞水感。北京品質腳蹼推薦咨詢

如果是為了增強腿部力量，可以戴短腳蹼進行爆發力打水練習，如10×25米或8×50米快速打腿，較好長距離不要超過100米，總量不超過訓練量的20%，如果數量過多會造成腿部肌肉超負荷，致使打水力量和頻率降低，動作變形。長期使用短腳蹼訓練，踝關節的韌帶受到一定程度的牽拉，可逐步改善踝關節的柔韌性，也能有效加強踝關節鞭打動作的力量。游自由泳、仰泳或蝶泳時，踝關節的靈活性及其運動幅度和力度對游速影響很大。測試表明，運動員穿腳蹼訓練一段時期后，踝關節的靈活性及運動幅度均顯著提高，比普通運動員（不帶腳蹼）踝關節的靈活性及運動幅度提高20一35％。北京品質腳蹼推薦咨詢