使用指顆滑按壓法進行按摩時要把整個手握成拳頭，讓食指凸出來，食指的第二關節彎曲，用手腕作為施壓的地方，帶動關節左右滑動，為了避免手指的傷害，關節一定要好好的進行彎曲，使用關節的頂點部位進行用力，這樣可以省力并且能夠達到深入的效果，特別適合于整個腳底的反射區或者是對某個部位進行加強刺激按摩。指腹按壓按摩法主要是用大拇指的指腹來進行推壓，在腳底的反射區做施壓的操作，比較適合于緩和的刺激操作，有效的刺激腳底各個的反射器。在操作的時候千萬不能再次推壓，不然會過度的刺激末梢神經，傷害到了視神經。按摩的功效有不少，但是需要注意的時候，按摩需要堅持。廣州火罐服務

培訓推拿手法的動作形態分類：①振動類手法，以較高頻率的節律輕重交替刺激，持續作用于人體，包括抖法、振法等。②叩擊類手法，用手掌、拳背、手指、掌側面和桑枝棒等叩打體表，包括拍法、擊法、彈法等。③運動關節類手法，使關節做被動活動的一類手法，包括搖法、扳法、拉法等。關于推拿手法的動作和名稱，各家說法不一，有的手法動作相似而名稱不同，有的名稱相同而動作各異。現代臨床常用的手法主要有推法、拿法、按法、摩法、滾法、擦法、搖法、扳法、拉法、振法、擊法、理法等。這些手法可以單獨使用，也可把兩種手法結合起來組成復合手法，如按揉法、掐揉法、拿捏法等。福建TDP理療哪家正規推拿按摩抖動的幅度要小，頻率一般較快。

進行推拿按摩前，若采用壓力大、頻率快而持續時間短的搓動，能提高肌肉的工作能力；運動后，若采用壓力小、頻率緩慢而持續時間較長的搓動，能加速消除肌肉的疲勞。用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時間，再由重到輕地緩緩放松的手法為按法。具有疏筋活絡，放松肌肉，消除疲勞，舒暢氣血，減緩疼痛感，整形復位等作用。拇指按法適用于經絡穴位，常與拇指揉法相結合，組成“按揉”復合手法，以提高按摩效應及緩解用力按壓后的不適感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或發緊、也用于關節處，如腕關節、踝關節等。用指端、肘尖、足跟等點按穴位，是穴位按摩常用的手法。

推拿按摩中的刮法常用于醫療髕骨張腱末端病。拇指屈曲，用指甲(可用硬幣、匙等代替)著力于病變部位上。拇指端屈曲作單方向的勻速刮動。刮動時用力要均勻。刮時可蘸些水，切勿損傷皮膚。掐法，用拇指指端或指甲緣著力，選取一定的部位或穴位，用持續或間斷的力垂直向下按壓的手法為掐法。具有消腫，防止粘連及開竅醒腦，提神解痙，順氣通絡的作用，適用于消除局部腫脹。常用于急救，是穴位按摩常用的手法。用拇指指端著力，選取一定的部位或穴位上。用持續或間斷的力垂直向下按壓。用于局部消腫時，必須從腫脹部位的遠心端開始，以輕巧而密集地手法向下切壓皮膚，依次向近心端移動，移動的速度宜緩慢，用力不可過大。在實際按摩的過程中，按摩手法方面是否專業則是很重要的，這和具體按摩的結果有著直接的關系。

按摩時間太短不行，達不到效果。按摩需要把穴位打開才能發揮效果，若時間太短，按摩火候未到，則療效不佳。按摩時間太長，火候過了又會適得其反，甚至會引邪入內，有的還會出現按摩疲勞癥等弊端。所以，按摩并非時間越長越好，而是要根據情況不同適當控制按摩時間來達到效果。另外，按摩時盡量不要在同一部位反復長時間按壓，要注意分散開，一個部位盡量按摩10分鐘。不要長期地天天去按摩。按摩一般一個禮拜去一兩次就行，一次時間也一般在四五十分鐘到一小時之間為宜。凡事都應該有個度，如果盲目天天長期按摩的話，對身體不是什么好事。適度按摩可促進血液循環，放松肌肉，緩解疲勞等，對身體毫無疑問是有益的。可是，過度的天天長期的按摩反而對身體不利，長期對肌肉皮膚進行刺激會導致酸痛乏力，肌肉萎縮等情況發生。推拿按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。南昌泰式按摩服務

推拿按摩簡單易行，不需要什么特殊設備，療效很好。廣州火罐服務

運動后的全身按摩：通常是一周一次的進行。在訓練后休息1～2小時或更長的時間后進行。盡量是在溫水浴后，在溫暖、清靜的室內進行。運動員舒適地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。順血液和淋巴回流的方向進行按摩。使用揉捏、推壓、搖晃、抖動等手法，用力是由重到輕。同時根據各個部位的疲勞情況，循經取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以調和氣血，更快地消除疲勞。如按摩進行到運動員快要入睡，應停止按摩，給被按摩者輕輕蓋上被子，防止感冒。廣州火罐服務

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