創(chuàng)傷后如何才能療愈自己？以下對很多童年創(chuàng)傷，尤其是童年缺乏愛、呵護，以及受到的不公與評判的情況都有幫助。

一、承認那個不公和困難。

要療愈童年創(chuàng)傷，首先要承認并看到當年自己的那個不公和困難的遭遇。你需要去充分的承認這個不公平，不用害怕憤怒和怨恨，即使是仇恨也不必怕，充分的去怒、去怨，然后被怨覆蓋的愛就會涌出來，若你又愛又怨，你就既不能好好地愛，也不能好好地怨。如果你想真正愛自己，那就充分為自己講話。這些本就是真實的，何必要用“不應該”來壓抑。

父母是我們?nèi)松飷酆藿豢椀娜耍绻改冈鴮δ阌兴鶄Γ悄銓λ麄冇泻侠淼男故钦５?。對父母合理的宣泄可以是說：當初你那樣做我真的很受傷，現(xiàn)在想起來我還是很委屈。

二、欣賞和感謝自己活下來。

想象一下你內(nèi)心那個受傷的孩子：忍受了這么多、承受了這么多、壓抑了那么多、無奈了那么多......終于到現(xiàn)在，有機會覺察和療愈、有機會做自己，這是那個小孩的偉大成就。

三、寬恕。

首先是寬恕父母的不知和有限。相信他們在更深的地方是愛我們的，他們無意傷害我們，他們自己也處于痛苦和限制之中。而我們已經(jīng)長大，不需要再像個小孩一樣找他們討要愛，而是作為一個平等的人去給予愛、諒解和放下。 心理咨詢是一種專業(yè)服務，旨在幫助個體解決心理問題。承德婚姻情感心理咨詢

人生的上限拼的是情緒管理。然而，面對生活和工作中的種種不易，成年人始終負債累累，懂得如何管理情緒，儼然成了成年人難得的“超能力”。成年人拼命打拼，拼爹媽拼孩子拼房拼車，卻一直在忙著兩件事：崩潰和自愈。殊不知拼的是情緒管理。身為成年人，就得把情緒當作一門生意，要學會管理自己的情緒銀行。要讓我們的情緒銀行豐滿的秘訣有兩個：一是多存錢，也就是多制造快樂；二是少取錢，也就是減少讓不如意干擾快樂的機會。這個過程叫管理快樂，即管理情緒。不論是生活，還是職場，有效管理情緒，可以更大程序的提高幸福指數(shù)。張家口正規(guī)心理咨詢師推薦抑郁焦慮癥問題做心理咨詢管用嗎？

心理咨詢?nèi)绾巫尭淖儼l(fā)生？也許有很多人會問，心理咨詢看起來只是單純聊天，怎么讓來訪者那么巨大的改變呢？

1、咨詢師提供安全的環(huán)境，共情式的傾聽。

改變的發(fā)生是每個人內(nèi)在的動力發(fā)生了變化。咨詢師給來訪者提供了安全的環(huán)境，讓來訪者去表達壓抑的情緒，看見自己長期以來重復的模式，發(fā)現(xiàn)讓自己陷入困境的模式背后的動力。

2、咨詢室中的主角永遠是來訪者。

咨詢師需要在過程中，保持中立，不帶有價值性的評價。新手咨詢師在工作中，往往會在來訪者的請求下，不自覺的做出評價或者給出建議，這些都需要咨詢師在工作中保持對自我的覺察。咨詢室的主角永遠是來訪者，咨詢師需要做的是跟隨、鼓勵、分析和討論。

3、用生命影響生命。

心理咨詢行業(yè)有一句話：你能走多遠，就能幫助你的來訪者走多遠。心理咨詢是一個是用生命去影響生命的過程。咨詢師需要作為來訪者去體驗去成長，才能更好的共情來訪者，更好地幫助來訪者去改變。

    孩子帶來了巨大的快樂和興奮。沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生后一段時間，常充滿興奮，但接下來可能是失望，然后便是感覺到不能適應產(chǎn)后無法安睡，疲累不堪的生活。4、妊娠因素：在妊娠分娩的過程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時內(nèi)，體內(nèi)級素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學基礎。研究發(fā)現(xiàn)，臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達到蕞高值，患者表現(xiàn)情緒愉快；分泌后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現(xiàn)抑郁。5、分娩因素：生產(chǎn)過程引起過度的害怕和驚慌，抑或是產(chǎn)后傷口太疼以及全身虛弱乏力。6、社會因素：分娩前后搬家，操勞又不習慣；產(chǎn)假后須轉(zhuǎn)職或轉(zhuǎn)工；經(jīng)濟、住屋等生活問題；同時遭逢不幸，如喪親、失業(yè)等。心理咨詢師哪家好,心理咨詢中心排名。

隨著社會的發(fā)展，生活環(huán)境的改善，人們的壓力也隨之增加，如何科學地給自己排憂減壓，幾乎是我們每個人的人生必修課。

壓抑不僅有害于我們的身心健康，倘若用錯誤的方法去減壓，可能會增加并延長痛苦，長此以往，反噬的情緒就會將我們吞沒。

如果你或朋友正在抑郁、焦慮等負面情緒中苦苦掙扎，不妨放開自己，去和專門的心理咨詢師一對一好好聊聊。

專業(yè)的心理咨詢師能夠幫助來訪者調(diào)整心態(tài)，更快地從抑郁、焦慮等負面情緒痛苦中解救出來。 快樂與否是和人的心理健康息息相關！張家口正規(guī)心理咨詢師推薦

心理健康是個體心理狀態(tài)良好、適應能力強的表現(xiàn)。承德婚姻情感心理咨詢

心理問題去哪家心理咨詢比較好？

個人需求也是選擇心理咨詢所時需要考慮的因素之一。不同的心理咨詢所可能有不同的專業(yè)領域，如婚姻家庭咨詢、親子教育、職業(yè)生涯規(guī)劃等。我們應該根據(jù)自己的需求和問題來選擇適合自己的咨詢所。比如，如果我們遇到了婚姻問題，可以選擇專注于婚姻咨詢的機構或咨詢師。如果我們工作壓力大，可以選擇專注于職業(yè)生涯規(guī)劃的心理咨詢所。只有選擇符合自己需求的心理咨詢所，我們才能獲得有針對性的咨詢服務。 承德婚姻情感心理咨詢