健身球的好處：1、健身球有很好的損傷恢復和康復功能（特別對脊柱和骨盆的鍛煉），健身球在鍛煉時比較安全，不容易出現損傷。2、健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。長期使用，可有效使得你的身姿，塑造完美曲線。3、不運動時，可以拿它作為球椅坐。4、駝背身姿，經由長期使用，可有明顯的改善5、適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用，是難得的適合胖MM使用健身器材。健身球健身方法：1.腿部、腹部：雙腳并攏，將重力保持在手臂上。吸氣時，收緊腹部用力向前走；呼氣時，回到起始位置，15個為一組。2.手臂、小腹：上半身45度與健身球，雙手支撐于健身球，雙腳分開，吸氣時向上，呼氣時手臂彎曲反復15次。健身球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。上海產后訓練用健身球公司

健身球的主要作用有哪些？一、健身球運動適合所有的人鍛煉，包括需要康復運動的人，它使鍛煉者在鍛煉時更安全，避免對關節造成強大沖擊，避免運動傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時，因為腰背部有傷可能做不起來，但是在做健身球運動時，可以利用柔軟的健身球來幫助運動者做運動，能夠起到一個依托的作用。二、健身球運動有很強的趣味性。運動者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能通過長時間地重復幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。健身球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運動者時而坐在球上，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。上海55cm健身球公司健身球運動有助于訓練人體的平衡能力。

這種外表像玩具一樣的大球能用來健身，它叫健身球，這種橡膠質地的健身球可承受400公斤的壓力。不過這個可愛的東西還挺調皮的，如果你不掌握要領可是要被它耍得團團轉哦。健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。它的尺寸有55，65，75根據自己的需要與能力選購不同的大小。雖然品牌各異，但規格大小都基本符合規格。

健身球的熱身練習：1、抱球立轉：這個練習對肩、腰及臀部的熱身非常有效，一旦你習慣了，你的移動范圍會增大。技巧：股部要收緊。技術要領：雙腿開立略寬于肩，膝有一點點的屈，收緊腹部肩部成坐立的自然姿勢，雙手抱球并盡量伸展開手臂，球做從右到左，水平移動，頭不動，雙眼向前平視，當球轉到右側時，重心轉到右腳，反之重心移到左腳。2、弓步抱球轉：這是個全身性的熱身練習。這個練習可以刺激你的平衡性，加強你身體中心的肌肉系統，這個練習可增強人體腿、臀、肩部運動的穩定。技巧：前伸腿的膝位于踝關節正上方，弓步時后腿的膝不著地。技術要領：雙腿并立收緊腹部。把球抱于腹前，右腿前伸成弓步。抱球向右移動直到過右腿。回復所有動作再做左腿的前弓步，換方向做重復的動作。變化：球抱到與胸齊平的高度，做對角線的擺動。健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。

健身球可以鍛煉的部位有哪些？1、腰部：球操動作多樣，完成全套動作需要45分鐘左右，每周進行2～3次為宜。做球操可以幫助你鍛煉全身肌肉，其中以腰、腹部的變瘦效果較為明顯。2、腿部：主要鍛煉部位：腿部和肩膀動作要領：1.收腹、挺胸，將健身球放在下背部（腰椎彎曲的地方）頂在墻上，身體微微傾斜。雙手握啞鈴，兩臂放于身體兩側，雙腿分開與肩同寬。2.上身保持垂直，吸氣慢慢下蹲，讓大腿和小腿成90?，注意膝蓋不要超過腳尖；同時，將手臂平行抬起，注意不要高于肩膀。這時，肩胛骨應與健身球完全貼合。根據自己的能力，保持6~12秒后，呼氣返回至初始動作。訓練強度推薦：每組重復20~25次（依個人能力適當調整），每回做2~3組。Tips：選擇2~4磅的啞鈴即可，輕重量的啞鈴、多次數的鍛煉效果會更好。注意保持身體的傾斜度，可減輕對膝蓋的壓力和負重，保護膝關節。要選擇由正規廠家生產的結實耐用的健身球。上海產后訓練用健身球公司

健身球使鍛煉者在鍛煉時更安全，避免對關節造成強大沖擊。上海產后訓練用健身球公司

生產型企業應充分利用“互聯網+”的便利，加大“服務化”理念在運行休閑產業科技創新中的運用。針對不同人群研發多樣化、適應性強的運行休閑器材裝備。目前，我國逐漸走入小康社會，物質的豐富與生活觀念的改變，讓人們將休閑當作了生活的一部分。當代**的生活中不僅有工作，更有休閑。休閑意識的增強給運動、休閑產業的發展提供了良好的機會。圍繞運動休閑項目所形成的產業鏈條是極具有活力和生命力的，它是體育產業的本質和重點內容，幾乎所有運動休閑產業發達地區都有其特色的運動項目產業。隨著我國行業協會改進的不斷深入，充氣筒，平衡盤，瑜伽球，瑜伽墊等將得到飛速發展。運動休閑領域，在推進健康關口前移、充氣筒，平衡盤，瑜伽球，瑜伽墊等提升等方面的項目作用將逐步顯現，人們的健身與健康的融合程度不斷增強。上海產后訓練用健身球公司

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