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運動腕部損傷：運動中手部的常見問題
一、引言
運動中手部使用頻繁，腕部易損傷，影響運動表現和日常生活。
二、常見腕部損傷類型
1. 腕關節扭傷
o 損傷機制：腕關節過度伸展、屈曲或扭轉，如籃球爭搶籃板時手部著地。
o 癥狀：疼痛、腫脹、淤血，活動受限。
2. 三角纖維軟骨復合體（TFCC）損傷
o 損傷機制：手腕頻繁旋轉或承受軸向壓力，如網球反手擊球。
o 癥狀：尺側疼痛，活動時疼痛加劇，可能伴有彈響或交鎖感。
3. 舟骨骨折
o 損傷機制：跌倒時手伸展位撐地，如滑雪摔倒。
o 癥狀：橈側疼痛，握拳或用力時疼痛加重，影響手部功能。
三、損傷原因
1. 運動技術不規范。
2. 準備活動不充分。
3. 運動強度過大。
4. 場地和裝備問題。
四、預防措施
1. 加強技術訓練
o 學習并掌握正確的運動技術，減少錯誤動作導致的損傷。
2. 充分熱身
o 運動前進行充分的熱身活動，特別是針對手腕的轉動和屈伸練習。
3. 適度訓練
o 避免過度訓練，合理安排運動強度和休息時間。
4. 使用合適裝備
o 選擇合適的運動裝備，如護腕等，以提供額外的支撐和保護。
五、診療與康復
1. 初期處理
o RICE 原則（休息、冰敷、壓迫、抬高）。
2. 專業評估
o 及時就醫，進行專業評估和診斷。
3. 康復訓練
o 遵循醫囑進行康復訓練，逐步恢復腕部功能。
4. 長期管理
o 長期堅持腕部力量和靈活性訓練，預防復發。
六、結論
腕部損傷是運動中常見的問題，通過采取適當的預防措施和及時的診療，可以有效減少損傷的發生和影響。重視腕部健康，有助于提升運動表現和生活質量。
廣州中興運動損傷專科醫院（簡稱中興醫院）是廣東省二級專科醫院，中興醫院在繼承牛氏中醫正骨療法的基礎上，貫徹“整合醫療”理念，構建了傳統中醫正骨、現代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。
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