【科普】產后恢復那些事兒——之骨盆篇

骨盆由左、右髖骨和骶、尾骨以及其間的骨連接構成。骨盆上面承接脊柱，下面連接下肢，中間容納著子宮，是全身骨骼的中心，支撐著人體上半身的重量。正常的骨盆會均勻得將上半身的重量分配到左右髂關節，使關節、肌肉和神經發揮良好的作用，身體處于良好狀態。骨盆還起到支持腹部，保護盆腔內臟器及子宮的作用。

骨盆維持在良好狀態，我們身體的重心就能保持平衡，可以正常活動，骨盆內的內臟也能正常運轉。反之，如果骨盆出現問題則會誘發盆底功能異常（如腰背疼痛、盆腔疼痛、臟器脫垂等）。

如遇有上述問題建議到專業的機構進行理療，筱寶之家母嬰體質調理連鎖品牌，根據每個媽媽不同的身體狀況定制多方位的方案，助力媽媽恢復健康狀態。

盆底肌是人體重要的支撐肌群，對于女性而言，它在生產過程中扮演著至關重要的作用。云浮專注產后康復以客為尊

剛生完寶寶，要做盆底康復嗎？

沒有任何癥狀，是不是不用盆底康復了

？我這已經產后三年，做盆底康復還有用嗎？

面對著一個又一個的靈魂追問，很多寶媽表現得既著急，又無奈！身邊的不少朋友有著不同的聲音，但真相只有一個：做過盆底康復的越來越健康、越來越美麗，猶豫不決的則還在持續焦慮！

很多寶媽認為：生育完成就已經萬事大吉，不太重視產后護理。即便出現肚子疼、子宮下垂也不來院檢查，以致拖成“月子病”。那產后42天檢查，有必要做嗎？

首先，會對寶媽進行一個全身檢查（體重、胸圍、血壓血糖、血尿常規等）。通過全身檢查，能從專業角度分析，及早發現媽媽是否存在體重超標、貧血、身體不適等情況，并及時干預。其次，產后42天，無論是剖宮產還是順產，身體都恢復到一定程度。及時地檢查產婦的會陰、陰道傷口、剖宮產傷口、宮頸、產后子宮復舊情況，惡露排除情況，有無子宮下垂等情況，做到盡早發現問題，預防婦科疾病的發生！

結尾，無論是剖宮產還是順產，寶媽盆底肌肉、韌帶等組織會受到不同程度地損傷，容易出現漏尿、尿失禁、陰道松弛、子宮脫垂等盆底功能受損的癥狀。產后42天檢查做的盆底功能檢測就是是為了預防這些情況的發生，做到早發現、早調養！ 湛江效果產后康復以客為尊產后腹直肌分離?部分原因是因為雙側肋?外翻造成的，腹橫肌和腹內斜肌拉長，腹外斜肌和腹直肌被動縮短。

產后康復是什么？

產后康復指在先進的健康理念指導下，產后康復醫生利用現代化科技手段和方法，針對婦女產后這一特殊時期身體主要內臟的變化進行主動、系統的康復指導和訓練，同時制定個體化調理方案，從而盡可能地幫助產婦身體恢復到產前的狀況，包括對子宮、陰道、盆底、乳房、形體、心理等方面的調理。通過專業的調理，在促進子宮恢復的同時，恢復腹部、盆底、陰道等松弛部位的緊張度和彈性，多方面恢復身心健康，提高產婦的生活質量。

產后沒有及時恢復的后果

產后若不能及時恢復會使婦女衰老加快，使機體組織的退化進程加快和提前，也容易出現產后體態臃腫、腹部松弛、陰道松弛。隨著年齡的增長，發生陰道壁膨出、子宮脫垂和尿失禁的幾率會增加。同時，陰道、尿道等盆底肌肉松弛也是日后婦科病增多的原因。產后恢復不好會引起性生活不和諧，這也是導致夫妻感情不和的原因之一。

筱寶之家母嬰體質調理連鎖門店提醒全體產后媽媽，忙于照顧寶寶的同時，更應該關照自己的身體健康，出現癥狀不要慌，一定要到正規機構按時進行產后42天復查，由專業人員正確評估身體因為妊娠分娩造成的損傷，根據損傷程度制定出符合自己的康復個性化調理方案，早發現早調理，抓住產后半年內恢復的黃金期，讓您的人生不留遺憾。 產后修復主要包括基礎調理、清淤排毒、體型恢復、體質恢復等。

產后科普：常見的產后康復項目有哪些？

懷孕期間身體會發生一系列的變化，隨著腹中胎兒的生長發育，使子宮受到累及，身體其他部位也會受到不同程度的損傷。

產婦可在產后42天前往醫院復查，確認身體恢復是否正常，若存在產后相關疾病及問題，需要進行相應的調理與康復。

康復項目常見的有盆底肌修復、腹直肌修復，骨盆矯正修復等。

1、 盆底肌修復：

盆底修復主要用于產后盆底肌肉松弛的女性。

2、 腹直肌修復：

一般指腹直肌分離恢復，通常情況下，孕婦在懷孕和分娩期間可能會出現腹直肌分離。

3、 骨盆矯正修復：

骨盆修復調理也叫疼痛調理，主要是由于骨盆發生傾斜扭轉導致兩側肌肉力量失衡所產生的疼痛問題，多見于產婦，如產后恥骨分離，腰背疼，尾骨疼等。

產后寶媽們需要進行產后康復嗎？茂名效果產后康復培訓

產后康復腹直肌分離需要鍛煉腹橫肌的力量，的方法就是腹式呼吸。云浮專注產后康復以客為尊

產后盆底康復（盆底肌康復）

盆底由多層肌肉和筋膜組成，封閉骨盆出口。它就像一張網把盆腔里的子宮、膀胱、直腸臟器兜住。分娩可能會不同程度地損傷盆底組織，它在產后自己會有所恢復，但有必要采取一些方法，促進它更好地康復。

如果存在一些特殊情況，比如有漏尿、陰道膨出等，或者產后復查盆底功能后，醫生建議做盆底康復調理，那么就有必要做。建議去正規醫院的康復科，一般會在產后 42 天開始到產后 3 個月期間，醫生結合電刺激、生物反饋等方法，指導你進行有效的盆底肌鍛煉。

對于大多數媽媽來說，沒有特殊情況，盆底康復不是必須要做的。可以自己在家做盆底肌鍛煉，也就是凱格爾運動。

凱格爾運動怎么做？

做收縮陰道或肛門的動作，感受盆底肌的發力，持續5秒。放松盆底肌，持續5秒。

收縮和放松為1次，重復10次為1組，每天做3組。熟悉以后，縮放時間慢慢從5秒增加到10秒。

注意：雙腿、臀部、腹肌都不要發力。初學時，平躺著做會比較容易。熟悉之后，坐著站著也可以做。 云浮專注產后康復以客為尊

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