產后恢復的黃金期

先來說一下，產后恢復的黃金時期，究竟是什么時候？根據身體恢復的難易程度，產后恢復分為黃金期、較佳期、理想期、有效期4個階段。

①黃金期：產后42天~3個月

即使經過一個月的月子休養，但身體很多部位和指標都達不到正常狀態，還處于比較虛弱的狀態。此時，身體骨骼、肌肉等還未定性，通過正確的產后恢復，能夠及時排除健康“隱患”，是恢復子宮、骨盆、盆底肌、腹直肌的好時機。

②較佳期：產后3個月~6個月

在生殖系統恢復后，身體開始閉合，體質項目要跟上，避免落下頭疾、腰酸背痛、怕風怕冷等“月子病”后遺癥，養足氣血，才有好狀態。

③理想期：產后6個月~1年

本身的氣、血恢復已基本完成，可以開始對于“美”的追求，如身體塑形、乳房保養等，但這個過程需要循序漸進，不可操之過急。

④有效期：產后1年~3年

這段時間，產后身體逐漸進入自我修復的末期，這個階段要進行綜合調理，查漏補缺，把尚未恢復的部位進行重點恢復，讓身體機能達到平衡，恢復到孕前正常狀態。

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產后寶媽們需要進行產后康復嗎？

答案是肯定的！這是因為產后身體會發生翻天覆地的變化：首先是子宮的變化。懷孕前子宮重約50克，像雞蛋大小；懷孕后期子宮重約1000克，像個大西瓜，給盆底組織帶來持續壓力，導致盆底組織松弛，出現漏尿、大號不順等癥狀；產后42天內子宮需急劇恢復成孕前狀態。其次是陰道的變化：產后會造成陰道壁松弛；腹部的變化：會導致腹部肌肉松弛，緊張度下降，脂肪堆積；乳房的變化：表現為乳汁分泌較少，奶水不足，乳腺管不通暢、乳汁淤積會讓產婦疼痛難忍并可能患乳腺炎等。女性產后如果沒有科學規范的進行產褥期管理，造成產后恢復不理想，從而給身體帶來種種不適！嚴重影響生活質量！ 東莞舒服產后康復答疑解惑產后修復可以調理女性的身體，將身體恢復到孕前的狀態，還能夠補氣養血，調理心肺，較好地保養女性的卵巢。

【科普】產后恢復那些事兒——之骨盆篇

骨盆由左、右髖骨和骶、尾骨以及其間的骨連接構成。骨盆上面承接脊柱，下面連接下肢，中間容納著子宮，是全身骨骼的中心，支撐著人體上半身的重量。正常的骨盆會均勻得將上半身的重量分配到左右髂關節，使關節、肌肉和神經發揮良好的作用，身體處于良好狀態。骨盆還起到支持腹部，保護盆腔內臟器及子宮的作用。

骨盆維持在良好狀態，我們身體的重心就能保持平衡，可以正常活動，骨盆內的內臟也能正常運轉。反之，如果骨盆出現問題則會誘發盆底功能異常（如腰背疼痛、盆腔疼痛、臟器脫垂等）。

如遇有上述問題建議到專業的機構進行理療，筱寶之家母嬰體質調理連鎖品牌，根據每個媽媽不同的身體狀況定制多方位的方案，助力媽媽恢復健康狀態。

產后整體康復，我們可以做什么？

<1>盆底肌修復

產后42天及時盆底評估，通過盆底磁電刺激調養增強盆底肌肉力量、調養肌肉及神經，生物反饋調理提高本體感覺、訓練肌肉精細協調能力和控制力，持續家庭訓練，保持終身健康和“性”福。

<2>腹直肌分離

腹直肌我們采用徒手腹直肌手法修復配合呼吸訓練，腹式呼吸可以調養力量，幫助腹直肌更好的修復。

<3>骨盆修復

骨盆有兩個重要的功能，一個是承上啟下，二個是吸收震蕩。對于產后媽媽特殊體質我們主要是對主動肌的發力矯正骨盆，以及骨盆肌肉的穩定訓練。

<4>產后塑性

產后塑性采用射頻療法及運動訓練，三種高頻能量刺激腹部感覺輸入和肌肉調養。

產后腹直肌康復有利于緩解媽媽們腰背酸痛、收小肚子，更好地恢復身材。

產后修復的三個階段

黃金期：產后7天至6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體較為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留物就無法有效去除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

理想期：產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，殘留物已經基本清理，本身的氣血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的理想時機。

有效期：產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成理想平衡，平穩過度到正常生活階段。 產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。茂名產后康復是什么

普拉提產后康復有效果嗎？茂名產后康復是什么

三胎政策開放后，很多寶媽們對產后康復的意識逐漸提高，產后修復慢慢成了新時代女性的追求，特別是產后的身材恢復和生活質量，寶媽們對產后的健康和美麗充滿著期待！

產后康復，值不值得去專業機構？

在業內人士看來，產后康復近幾年的認可度逐漸上升，專業的產后康復治療師的需求度也不低于月嫂，甚至超過月嫂。一項目調查顯示，在產后康復費用方面，83%的人愿意花5-10萬做產后康復，在大城市接受調查的女性中，有22%能夠接受10萬以上的康復費用。看來產后康復越來越受到寶媽們的青睞。

產后的修復并不是一次就能完成的，往往需要一個療程或幾個療程。比如產后骨盆松弛、盆底肌修復、腹直肌分離、上/下肢疼痛、體態調整、刀口瘢痕松解等。選擇去醫院，可能需要等待很長的時間，價格不便宜且相對死板，基本是沒有優惠的，較多就是組合套餐，但也都不靈活，都是固定的幾個項目。

專業的機構，總體是很均衡的，專業與服務是不錯的，價格套餐比較靈活，還能爭取到優惠。

筱寶之家母嬰體質調理連鎖門店針對不同的產后恢復，有專業且個性化的方案，讓您在閑暇的時光，經過專業的指導，在短時間內恢復身材。 茂名產后康復是什么