產后盆底肌修復項目：

盆底修復主要用于產后盆底肌肉松弛的女性。

由于懷孕期間胎兒的壓迫、以及分娩時腹壓的增高等因素引起，女性可出現陰道壁松弛或者性生活不和諧的現象，甚至有膀胱和直腸脫垂，導致漏尿，大號不通暢的情況發生。

如果產后盆腔長時間得不到修復，則容易影響日后的身體健康和生活質量。一般情況下，產婦在產后第1天就可以做盆底肌運動訓練，在42天做盆底肌篩查，并根據檢查結果，使用電刺激等手段幫助盆底肌修復，配合做提肛運動，促進盆底肌的恢復。

除此之外，平時應多注意休息，避免穿緊身衣塑型衣、深蹲、提重物等增大腹壓的現象發生。

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產后科普：常見的產后康復項目有哪些？

懷孕期間身體會發生一系列的變化，隨著腹中胎兒的生長發育，使子宮受到累及，身體其他部位也會受到不同程度的損傷。

產婦可在產后42天前往醫院復查，確認身體恢復是否正常，若存在產后相關疾病及問題，需要進行相應的調理與康復。

康復項目常見的有盆底肌修復、腹直肌修復，骨盆矯正修復等。

1、 盆底肌修復：

盆底修復主要用于產后盆底肌肉松弛的女性。

2、 腹直肌修復：

一般指腹直肌分離恢復，通常情況下，孕婦在懷孕和分娩期間可能會出現腹直肌分離。

3、 骨盆矯正修復：

骨盆修復調理也叫疼痛調理，主要是由于骨盆發生傾斜扭轉導致兩側肌肉力量失衡所產生的疼痛問題，多見于產婦，如產后恥骨分離，腰背疼，尾骨疼等。

佛山效果產后康復互惠互利產后盆底康復的療效取決于自身的病情及損傷程度，以及康復過程的依從性等。

錯過產后恢復黃金期，還有必要做嗎？還會有效果嗎？

隨著產后恢復越來越普及，更多的寶媽重視產后恢復了，畢竟一生生育的次數屈指可數，對自己好點，也避免了一些產后后遺癥。

對于早期生孩子的寶媽來說，可能當時還沒有產后恢復機構，也沒有產后恢復意識，導致根本沒做過產后恢復；還有的寶媽因為要照顧寶寶，在孩子3歲前可能都沒有自己的空閑時間，因此耽擱了做產后恢復；等等。

對于這樣生完孩子很久了，已經錯過產后恢復的黃金期，還有必要做產后恢復嗎？還有效果嗎？

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產后康復何時開始？

產后6周至產后6個月內是產后盆底肌、腹直肌等較佳恢復期，一般認為產后6周至6個月是產后康復的黃金期。

1、子宮復舊調理：產后第1天即可進行，每日1-2次.根據產婦子宮狀況，通過康復儀器幫助子宮收縮與惡露排出，促進子宮復舊與腸蠕動恢復。

2、催乳：產后第1天，乳房松軟，一方面增加新生兒吮吸的次數；另一方面可通過產后康復調理儀器的理療，促進乳汁分泌。哺乳期內一旦出現乳汁不足，可及時到產后康復中心診治。

3、乳腺疏通：產后第2-3天開始進行乳腺疏通，每日2-3次，可有效緩解乳房脹痛，保持乳腺管道暢通，減輕乳汁淤積，促進母乳喂養。哺乳期內一旦出現乳汁淤積，需及時進行乳腺疏通。

4、產后身體塑形：腹部、臀部、腿部塑形在分娩 42天后開始。

5、產后焦慮，情緒低落：產后任何時間。

6、盆底康復調理：盆底功能康復是產后康復中較重要的一環，分娩 42天后、無陰道出血等康復禁忌癥即可開始。 普拉提產后康復有效果嗎？

產后盆底康復（盆底肌康復）

盆底由多層肌肉和筋膜組成，封閉骨盆出口。它就像一張網把盆腔里的子宮、膀胱、直腸臟器兜住。分娩可能會不同程度地損傷盆底組織，它在產后自己會有所恢復，但有必要采取一些方法，促進它更好地康復。

如果存在一些特殊情況，比如有漏尿、陰道膨出等，或者產后復查盆底功能后，醫生建議做盆底康復調理，那么就有必要做。建議去正規醫院的康復科，一般會在產后 42 天開始到產后 3 個月期間，醫生結合電刺激、生物反饋等方法，指導你進行有效的盆底肌鍛煉。

對于大多數媽媽來說，沒有特殊情況，盆底康復不是必須要做的。可以自己在家做盆底肌鍛煉，也就是凱格爾運動。

凱格爾運動怎么做？

做收縮陰道或肛門的動作，感受盆底肌的發力，持續5秒。放松盆底肌，持續5秒。

收縮和放松為1次，重復10次為1組，每天做3組。熟悉以后，縮放時間慢慢從5秒增加到10秒。

注意：雙腿、臀部、腹肌都不要發力。初學時，平躺著做會比較容易。熟悉之后，坐著站著也可以做。 產后修復可以幫助恢復身材，對胸部、子宮、卵巢等進行保養。肇慶舒服產后康復以客為尊

產后一年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。揭陽效果產后康復共同合作

產后為什么出現恥骨聯合分離？

恥骨位于大腿與腹部的交界位置，連接它們之間的韌帶及纖維軟骨組織就叫恥骨聯合。正常情況下，恥骨聯合問距為4-6mm，孕期增寬2-3mm。

妊娠期身體狀況及松弛素作用下，孕婦的韌帶變松弛，骨盆前方兩側恥骨纖維軟骨聯合處，因外力而發生微小的錯移。

表現為恥骨聯合距離增寬、扭轉而出現局部疼痛，下胺抬舉困難等功能障礙的軟組織損傷性疾病。這就是恥骨聯合分離，較明顯的表現是產后媽媽“大屁股”。

分離的恥骨聯合是有自我恢復功能的，但是，如果寶媽們的恥骨聯合分離過大或上下錯位，引發疼痛、腫脹，甚至影響抬腿、下蹲、走路等，那就需要及時就醫，看看是否需要骨盆修復了。

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