產后3年，做盆底康復還有效？

我已經產后3年了，做盆底康復還有效？

有效！產后盆底康復半年內是黃金期，并不是指只有這個時間調理才有效果，而是越早做效果越好。盆底康復的療效取決于自身的病情及損傷程度，以及康復過程的依從性等。

其實，有的產婦在產后并沒有出現任何盆底疾病的癥狀，誤以為自己的盆底沒有損傷，不做產后盆底篩查，也不做產后康復，其實這種想法是錯誤的，會給以后的生活埋下“隱患”！

實際上，妊娠和分娩過程是一定會對盆底造成損傷的，有的盆底損傷還沒那么嚴重，所以在產后一段時間內并沒有表現出任何癥狀，但如果不管不顧，任由盆底肌一直在受損的情況下工作，早晚有一天盆底肌會爆發更嚴重的問題，比如漏尿、子宮脫垂、陰道松弛等。

所以，建議各位寶媽們生完孩子后盡快去找專業人士做產后修復，越早做效果會越好！筱寶之家母嬰體質調理連鎖門店，擁有專業的產后修復團隊，針對不同寶媽提供多方位的修復方案，為每一位媽媽修復保駕護航。 產后修復可以調理女性的身體，將身體恢復到孕前的狀態，還能夠補氣養血，調理心肺，較好地保養女性的卵巢。茂名舒服產后康復常用知識

盆底肌是什么？

盆底肌是骨盆底部的一組肌肉群，這一肌肉群猶如一張“吊網”，支撐著盆腔里的很多臟器，比如女性的子宮、膀胱、小腸、直腸等，并且通過盆底肌群收縮來維持這些臟器的正常功能。

盆底肌3大功能

1.控尿控便。健康的盆底肌能夠保證生活中各種情形下尿液、糞便不會在不自主的情況流出。但是盆底肌一旦松弛虛弱，控尿控便就變得困難。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏等腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，有時還伴有尿頻尿急。

2.承托并維持子宮、膀胱和直腸等盆腔臟器在正常位置。所以當盆底肌損傷時，支持功能就會被破壞，因此盆腔內臟脫垂的問題可能就出現了，比如子宮脫垂，陰道前壁膨出等。

3.參與女性性反應有關。當盆底肌肉張力高時，會出現陰道痙攣；肌肉松弛時，出現陰道輕度感覺喪失。 深圳產后康復技術指導產后康復的腹直肌分離調理是一種針對腹直肌分離癥狀的調理方法，該癥狀通常在女性懷孕或生產后出現。

盆底肌受傷的原因

懷孕期間，在松弛素的作用下，韌帶變得松弛。隨著胎兒的發育，子宮不斷增大，會壓迫媽媽盆底肌，造成一定程度的損傷。分娩時，胎兒通過產道，盆底肌肉和神經被極度牽拉，也會讓盆底肌變得松弛無力，是造成女性盆底及受傷的主要原因。無論是順產還是剖腹產盆底肌都會有不同程度的受損，對女性日常生活和工作帶來極大不便和精神負擔。很多女性因為害怕在大笑或打噴嚏時不能及時找到廁所而拒絕參加各種社交活動，更不愿外出旅游，久而久之可能會產生羞愧、自責、自卑、孤僻，甚至抑郁等消極情緒。

如何選擇適合自己的產后康復項目？

目前有哪些科學合理的產后康復項目呢？

01腹直肌分離修復/解決“產后大肚子”難題

正常情況下，腹部情況會逐步恢復，腹直肌會再向中線靠攏，但如果產后6-8周，腹直肌間距仍超過2指，即可診斷為“腹直肌分離”。腹直肌分離嚴重，可能會引發一系列問題，如影響外觀、腰背部疼痛、臟器脫垂，甚至是臍疝等。

02骨盆穩定性訓練/解決“行走困難”難題

孕前和孕期的一些不良姿勢，會引起骨盆的一系列變化，導致出現恥骨疼痛、尾骨疼痛、骶髂關節疼痛等不適癥狀，甚至出現兩下肢不等長等情況。

03盆底肌修復/解決“漏尿、陰道松弛”難題

懷孕期間，胎兒、羊水等重量全壓在盆底肌上，不僅會損傷盆底神經、肌肉筋膜；陰道分娩還會加重盆底肌的損傷。

此外還有筱寶之家特色中醫治療方法

04中醫調理/緩解諸多不適癥狀

中醫針灸、艾灸、中藥熏蒸能起到溫經通絡、活血化瘀、散寒除濕、補氣血的作用。應用中醫療法進行產后調理，可有效緩解產婦的諸多不適癥狀。 產后機能受損嚴重的媽媽們，一定要及時抓住這些關鍵期進行修復。

什么是產后康復？

產后康復是指女性在分娩后，需要通過子宮復舊、開奶、乳腺疏通、骨盆修復、盆底康復等，幫助產婦進行產后的整體康復，使寶媽在身體和心理上達到一個康復狀態。

什么時間做產后康復較好？

產后康復的黃金期是產后42天~產后6個月，這段時間進行康復效果較好。過了黃金期身體適應了受損的狀態，再想改變就需要多付出些時間和精力。

產后為什么肚子大、胯寬？

產后肚子瘦不下來，不一定是胖了，可能是子宮復舊不良和腹直肌分離。同樣的，產后屁股松垮變大，除了脂肪累積以外，恥骨聯合分離才是實實在在的“硬傷”。遇到子宮復舊不良、腹直肌分離和恥骨聯合分離的情況，聚焦超聲按摩子宮，電刺激和手法改善腹直肌和恥骨聯合分離有大用。

產后能做哪些康復鍛煉和理療呢？茂名推廣產后康復常用知識

產后沒有任何癥狀，是不是不用做盆底康復了？茂名舒服產后康復常用知識

孕育生命，從來就不是一件輕松的事！本以為熬過「十月懷胎」，告別孕吐浮腫，接下來就是開啟其樂融融的帶娃生活。

但其實，很多媽媽們仍然經歷著懷孕生產后帶來的痛苦：身材走形，肚子變大、肚皮變松；漏尿、腰酸背痛、骨盆帶疼痛......

這些看得見的變化可能還不是較困擾的！懷孕過程中，胎兒一天天長大，媽媽腹直肌會被逐漸增大的子宮拉開并向兩側分開。像一張大網，托住腹腔中的子宮、膀胱、腸道等的盆底肌，承托壓力也一天天變大，漸漸變得松弛。

承擔著控尿功能的盆底肌是我們身上任勞任怨的一塊肌肉了。一旦受損，打個噴嚏漏尿了，子宮脫垂、性功能障礙……這些變化真是讓寶媽們尷尬又無奈。

恢復盆底肌的方法

無論順還是剖，盆底肌都會受到不同程度的損傷。盆底肌是我們身體的“底線”，它受損則會表現為產后漏尿，子宮、膀胱脫垂以及陰道壁的膨出。盆底肌是肌肉，肌肉用進廢退，正確地鍛煉它就能加強，能改善上述癥狀。

產后修復建議交給專業的人來做，避免錯過黃金時機。筱寶之家母嬰體質調理連鎖品牌，專業的產后修復團隊，給您的產后健康保駕護航。 茂名舒服產后康復常用知識