認知行為療法（CBT）在心理咨詢領域被推廣應用。認知行為療法在抑郁癥的干預中顯示出明顯效果。通過識別和挑戰消極思維模式，引導來訪采用更客觀、靈活的思維方式，從而減少負面情緒。多項研究均支持CBT在抑郁癥干預中的有效性。同樣，CBT在焦慮癥的干預中也顯示出明顯效果。它幫助來訪識別并改變導致焦慮的思維方式，提供應對策略和放松技巧，以減輕焦慮癥狀。CBT的重點在于幫助來訪識別和改變不合理的思維模式、情緒反應和行為習慣。它強調個體在當前情境中的行為和思維方式對其情緒和狀態的影響，并通過提供具體的應對策略和技巧，幫助來訪建立更健康、更積極的生活方式。

認知行為療法（CBT）真的很有用。它關注我們思考和行為的方式，幫助我們改變那些可能導致心理困擾的負面習慣。通過CBT，我們可以學會更加積極地面對問題，并找到解決問題的有效方法。這種方法能讓我們在面對困難時更加自信，心情也會變得更好。所以，如果你感到焦慮或抑郁，不妨試試CBT療法，它可能會帶給你意想不到的幫助！