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如何在跑步過程中預防和處理肌肉拉傷？

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賽康（深圳）大數據科技有限公司2024-11-27

做好跑步前的熱身運動，提高肌肉溫度和柔韌性；逐漸增加跑步強度和距離，避免突然加大運動負荷；及時休息和恢復，使用冷敷和按摩等方法緩解肌肉疼痛。

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