愛酷（北京）體育文化股份有限公司2024-11-15

每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，有氧運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，增強(qiáng)全身的代謝率。適量進(jìn)行持續(xù)力量和爆發(fā)力練習(xí)，如舉重、跳高等。持續(xù)力量訓(xùn)練可以增加肌肉彈性和力量，爆發(fā)力練習(xí)可以增加神經(jīng)肌肉的效率。

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