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如何在馬拉松比賽中保持良好的體力和耐力？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-20

在訓(xùn)練中逐漸增加距離和速度，訓(xùn)練身體適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)。注意補(bǔ)充足夠的水分和能量，可以在比賽中適時(shí)攝取運(yùn)動(dòng)飲料和能量食品。控制呼吸，采用深呼吸和節(jié)奏性呼吸，有效利用氧氣并延緩疲勞。

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馬拉松是一項(xiàng)有利于身體健康的運(yùn)動(dòng)
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