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有哪些可以瘦背部的瑜伽動作?

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瑞普運動用品2025-04-05

背部如果肉太多,可能會導致脊柱歪斜,為避免這一情況發生,應持續練習瑜伽瘦背。以下南通瑞普運動用品有限公司是分享給大家的瘦背瑜伽動作,速get:眼鏡蛇式1、趴在瑜伽墊上,雙腿并攏,彎曲手臂,將手掌放在胸部兩側。下巴貼緊地面,調整呼吸,保持2-3個呼吸的時間。2、吸氣時同時瞪大眼睛,抬起頭部,慢慢將上半身抬起。視線朝向后方的天花板,保持此狀態,忍住呼吸5-7秒鐘。3、呼氣,慢慢恢復到原來的姿勢,在此過程中,注意腹部靠向地面的力量要大于腳部推地面的力量。睜大眼睛,腹部、胸部和下巴依次靠地?;謴驮瓉淼淖藙葜?,保持趴在地上的姿勢,完全放松。

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簡介:專注于充氣筒、平衡盤、瑜伽球、瑜伽墊,秉持“顧客至上誠信為本”的經營理念,歡迎洽談咨詢
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