攀巖培訓： 攀巖（Rock Climbing）是一項在天然巖壁或人工巖壁上進行的向上攀爬的運動項目，通常被歸類為極限運動。攀巖運動要求人們在各種高度及不同角度的巖壁上，連續完成轉身、引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險動作，集健身、娛樂、競技于一身。 按場地類型分類： 1.自然巖壁攀登：即在自然形成的巖壁上攀登，一般攀登線路需要前期清理、開發和清理。主要優點是：能充分融入自然，能不斷發現新線路，有機會攀登多段線路，更具挑戰性等。 2.人工巖壁攀登：即在人工設計建造的巖壁上攀登，主要包括室內攀巖館和室外攀巖場。主要優點是：安全性高，受氣候影響小，交通便利，更具觀賞性等。現在經濟水平的提高，人們對于身心健康的發展尤為重視。長寧暑假體育培訓中心

羽毛球運動易于調節運動強度。羽毛球運動的運動量和運動強度可隨意調整，因人而宜。年輕人血氣方剛，體質好，在比賽中，可以顯示他們優良的身體素質、快速的擊球動作、敏捷撲救險球等水平。少年兒童和古稀老人，可以用他們所習慣的擊球技藝、適宜的運動強度，悠哉慢哉你打過來我擊過去。不論男女老少，通過這種快人心扉、令人陶醉的羽毛球運動和競賽，都可達到增進健康、增進體質，強壯身心的目的。由于羽毛球運動強度較易控制，所以可以有效防止運動傷害。羽毛球運動之所以成為**性很廣、男女老少所喜愛的體育運動項目之一，是因為羽毛球運動適合于不同年齡人體力、心理、生理上的特點。長寧暑假體育培訓中心體育培訓市場又是體育產業當中收益率較高，投資回本周期相對較短的版塊，這也助推體育培訓機構數量猛增。

體育培訓防止小腿變粗的注意事項：1、運動后不要立馬休息。人在進行劇烈運動的時候，脂肪會被分解成熱量和乳酸，乳酸可以保護身體，但是它會讓血管和結締組織膨脹；2、運動后做拉伸運動。拉伸運動可以松動運動后堅硬的肌肉，防止小腿變粗；3、給腿部做按摩。運動之后在小腿部按壓感覺非常硬或者粗的肌肉，讓它逐漸的從運動狀態恢復到平時的狀態；4、洗溫水澡。洗澡可以釋放強度較高的運動帶來的身體上的疲勞緊繃感 ，促進血液循環，釋放一定量的乳酸；5、注重飲食。蔬菜可以幫助人代謝掉一部分乳酸，多食蔬菜、適當地增加一些淀粉、蛋白質之類的食物會防止小腿變粗。

體育鍛煉可以提高大腦的反應能力。大腦是智力發展的物質基礎，人類一切隨意動作都必須在大腦皮質參與下方能實現。進行體育鍛煉時，各種技術動作和變化莫測的戰術配合產生生物電，通過感受器不斷地對大腦皮層進行復合性的強化刺激，產生刺激效應，使大腦皮層的興奮與抑制更加深刻，更加集中。從而提高大腦皮層細胞的強度、靈活性和分析綜合能力，使整個大腦的功能得以增強。孩子如果能長期堅持運動，這樣的連接就會越緊密，孩子就能更加容易地進行學習，獲得信息。有利于閱讀，有助于思維的靈活， 正規教育必須是“素質教育”，涉及知識的掌握和運用，而且還包括社交能力、自我管理能力的培養等等…運動能讓孩子學會書本之外的很多重要技能。運動健身不應該停留在意識和觀念層面，而是要有實實在在的行動。體育也有助于培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力。

體育鍛煉能促進人體的生長發育和機能的發展。要使個人潛在的智力或神經活動能力得到充分的發展，只有大腦皮層反應靈活性和工作能力的提高，加上腦細胞被后，才可以保證積極思維、良好的記憶的發展和注意的指向性、集中性得到大的發展。而這些是學生學習科學文化知識所必須具備的生理和心理品質，這正是通過體育鍛煉才可以做到的。經常參加體育鍛煉使鍛煉者的注意、記憶、反應、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩定、性格開朗、疲勞感下降等。體育培訓行業比較粗放的發展模式會發生改變。長寧暑假體育培訓中心

體育培訓能夠幫助孩子在身心成長中轉移焦慮的情緒，順利的度過敏感期和焦慮期。長寧暑假體育培訓中心

體育培訓時膝蓋的損傷和預防： 首先，運動損傷分為兩種，一種是外傷，指的是運動時摔倒，與人沖撞，瞬間承受巨大的外力，從而造成的受傷；第二種是損傷，指的是不斷重復奔跑、跳躍、投擲等動作而引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲勞造成的損傷。 膝蓋的損傷大家已經了解了，那我們如何去預防呢？ ①訓練前熱身活動一定要充分，不要直接上大運動量，損傷的發生較常見于疲勞或精力不足的時候。 ②跑步時注意跑步姿勢，不要只用某只腳的一側著地。 ③平時多做一些體能上的訓練，特別是腳部的鍛練，一定要循續漸進。 ④平時注意膝部保暖，特別在夏天，不要貪涼。 預防措施⑤伸展拉長的腿筋及髕股關節，有利減少膝損傷的機會“除了這些自己需要注意的預防措施外，也可以借助護具進行運動損傷的預防。長寧暑假體育培訓中心

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