打羽毛球雖然沒有激烈的身體碰撞，能有效避免來自別人的傷害。但是由于其運動量的增多以及動作幅度的增大，也難免傷害到自己。跟著譽恒小編一起看看**做出的一些關于規避傷害的建議吧！！ 鞋要抓地，拍子要稱手 據說拍子選擇不當，也可能導致受傷，有這么夸張嗎？ 一副合適自己的羽毛球拍，的確可以減小受傷的幾率。很多人認為球拍穿線磅數高，擊球就有力，其實磅數并不是越高越好。磅數高，球震動的頻率就高，對手腕的作用力也就越大，也就容易受傷；另外球拍的握把太大或太小，都對發力有影響。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌（大拇指根部肌肉）之間有約一個5-8mm的空隙。 大家有沒有發現好多專業運動員都戴腰帶比賽，是不是他們腰都不好？業余選手平時戴這個有好處嗎？ 戴腰帶是因為很多運動員在長期訓練中都有腰傷，腰帶可以起到保護的作用，業余選手如果沒有腰傷，就沒有必要。　無論是參加羽毛球培訓還是打球，熱身運動都必須要做！閔行假期羽毛球培訓哪里專業

有的羽毛球愛好者擊球時，在準備、引拍和還原的過程中，掌心和拍柄之間沒有空隙，這就是通常所說的握拍太緊。一旦形成習慣，將對擊球技術的進一步提高帶來很大的障礙。那么，一些羽毛球愛好者握拍太緊如何糾正呢？譽恒羽毛球教練建議大家可以采用以下的方法加以改進： 1、.采用正確的握拍方法握拍后，利用手指的動作，將球拍不斷地進行轉動，和突然握緊然后隨即還原放松的運動。如果你握拍時掌心與拍柄始終靠近的話，你將難以完成上述動作。 2、平時多進行一些徒手的揮拍練習，重點體會從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發力方法與手指的靈活性。 3、如果你握拍太緊已成習慣，可在近階段多進行一些需發力較小的細膩的技術練習，如吊球，網前搓球、勾對角球和推球等。閔行假期羽毛球培訓哪里專業打羽毛球能讓全身出汗釋放心理壓力，晚上可以呼嚕大睡。

打羽毛球前后都需要吃些什么？ 打球前后都需要注意些什么呢？雖說打球前不要飽餐，但也不能餓著肚子。運動前后都需要進食，因為這是身體的命令，身體是需要補充能量的，在打球之后就需要填補運動中失去的卡路里、維他命和礦物質。打球前一個小時左右，可以吃少量健康食品，如果你的打球計劃是一小時之內，那么含有碳水化合物的食品，例如一個面包圈或者一塊吐司，可以確保你短時間內積累充足的能量;如果你的運動時間超過一小時，則可選擇消化時間更長的碳水化合物食品，像一個香蕉。另外，打完球之后的半個小時，是需要進食少量含有蛋白質和碳水化合物的食物，這時候可以吃些水果或者酸奶，這樣可以取代打球時消耗的糖原質儲備，確保身體有足夠的能量。

打羽毛球前，做好羽毛球熱身運動，不但可以將自己的狀態調整至較佳，還可以預防羽毛球運動中的種種傷痛，這是一項必不可少的運動，羽毛球前后熱身運動有哪些？譽恒小編給大家列舉幾個。 羽毛球前的熱身運動非常重要， 所以隨便彎彎腰或靠著墻邊做做拉伸運動很顯然是不夠的。 1、先通過慢跑，讓全身的肌肉運動起來，血液循環速度加快，以身體發熱為度。 2、拉伸肌肉、韌帶，這對于避免拉傷很關鍵。柔韌練習包括靜力性拉伸和動力性拉伸。靜態伸展運動需要我們把肌肉拉伸到較緊的那一點后，繼續保持一會兒；動態伸展運動則多是些快速的運動練習。研究表明，以靜態伸展運動為主，輔之以少量的動態伸展運動，合理搭配，適時運用，對于選手來說大有裨益。羽毛球如人生，需要我們用心去感受。

打完羽毛球之后不能做的幾件事你知道嗎？不要剛打完羽毛球就開始點煙，不要因為太熱猛灌冰水，不要消耗過多體能餓了就立即吃飯： 一、打完羽毛球別立即吸煙： 打完球后馬上吸煙，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。 第二、打完羽毛球別貪吃冷飲： 特別是夏天打完球后，口干舌燥身體發熱，這時候來上一瓶冰水或者冰凍飲料，是件多么愜意的事情。運動后失水較多，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、、腹瀉等疾病。 第三、打完羽毛球別立即吃飯： 運動時神經系統控制著肌肉活動，而管理人體內臟身體部位的神經系統處于抑制狀態。同時全身的血液也處于運動身體部位處，內臟處較少，此時進食，會增加消化身體部位的負擔。因為羽毛球入門門檻較低，在我國也有眾多的羽毛球愛好者。閔行假期羽毛球培訓哪里專業

打羽毛球上癮，很容易陷入運動過量的狀況。閔行假期羽毛球培訓哪里專業

如果你堅持打羽毛球，就會發現打羽毛球真的會上癮；出差的時候，尋找的不再是美食；而是球館；約的也不再是外地網友，而是當地球友。 如果你堅持打羽毛球；就會發現你的身體越來越好；你也會越來越重視自己的體能；很多事情，也就成了浮云。 如果你堅持打羽毛球；就會發現自己的思維越來越敏銳，記憶力越來越好；因為，打羽毛球能提高神經系統的敏捷性；這是其他運動所不能給你的。 如果你堅持打羽毛球；就會發現眼神越來越好！打一小時羽毛球，眼球就要一小時靈活轉動，觀察場地，球與對手；這是對眼睛極好的放松與休息。 如果你堅持打羽毛球；就會發現頸椎的小毛病都好了！這一點，你可以問問身邊的球友！ 如果你堅持打羽毛球；就會發現三高悄悄不見了； 如果你堅持打羽毛球；就會發現抑郁的情緒，不見了；運動是帶來歡樂，趕走抑郁較有效較便宜的方法。 如果你堅持打羽毛球；就會發現保持身材，并不是什么難事；打球狂飆汗，消耗大量卡路里！如果你堅持打羽毛球；就會發現名牌手表、名牌包包，都是身外之物；燒球拍等各種器材，已經是生活必須！ 如果你堅持打羽毛球；就會發現自己的審美變了；看女人，會看她修長有力的大腿；看男人，會看他躍起跳殺的雄姿。閔行假期羽毛球培訓哪里專業

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