站位的選擇也是羽毛球意識(shí)的一個(gè)組成部分： 在不同的局面下選擇不同的站位，是羽毛球意識(shí)的的一種表現(xiàn)。比如在雙打中，處在進(jìn)攻狀態(tài)時(shí)，二人采用前后站位比較有利；處在防守狀態(tài)時(shí)，二人采用左右站位比較有利。這里，就不再羅嗦了。 談?wù)剢未驎r(shí)的站位。 我在這里把站位分為兩類：常規(guī)站位和特殊站位。 常規(guī)站位：常規(guī)站位指當(dāng)對手回球可以有（如：拉、吊、殺等）多種選擇時(shí)，自己應(yīng)選擇兼顧性較好的站位。如果你片面選擇了應(yīng)付某一種來球的站位，那么當(dāng)對手打出了你意料之外的球，你將會(huì)狼狽不堪。 怎樣的站位具有較好的兼顧性呢？ 如果你練過“米字步法”，就很清楚了，米字的交匯點(diǎn)就是你所應(yīng)當(dāng)選擇的位置；兩腳左右分開，比肩略寬些。右腳比左腳稍前一點(diǎn)，這就是你應(yīng)當(dāng)選擇的站姿。 如果你打的后場球不很到位，對方殺、吊的可能性更大一些，你的兩腳可分得比前述再開一點(diǎn)，隨時(shí)準(zhǔn)備橫向跨出，但意識(shí)上也應(yīng)兼顧上網(wǎng)和后退。羽毛球賦予青少年的12種品質(zhì)。上海假期羽毛球培訓(xùn)怎么收費(fèi)

目前羽毛球運(yùn)動(dòng)越來越受大眾喜歡，但是羽毛球運(yùn)動(dòng)中暈倒的傷害也很多，扭腰、傷腳踝、大腿抽筋等大家都不陌生，歸根到底，就是運(yùn)動(dòng)前沒有做好熱身。如果沒有做到提前熱身，很容易肌肉或韌帶拉傷。下面羽毛球培訓(xùn)中心介紹一些有關(guān)羽毛球的熱身注意事項(xiàng)和熱身運(yùn)動(dòng)有哪些，希望對大家有幫助。 熱身作用： 1、提高肌肉溫度和體溫，保證運(yùn)動(dòng)安全性。 2、促進(jìn)血流量增加，氧氣的擴(kuò)散加快，肌肉供氧增加。 3、促進(jìn)物質(zhì)代謝和能量釋放過程加強(qiáng)，加速燃脂。 4、提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提升運(yùn)動(dòng)效果。 5、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，快速投入運(yùn)動(dòng)。 熱身時(shí)間： 身體微微出汗，便可以結(jié)束熱身運(yùn)動(dòng)，也可用心跳次數(shù)做為熱身運(yùn)動(dòng)結(jié)束的標(biāo)準(zhǔn)。熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到較大運(yùn)動(dòng)心率的60%～70%即可。 較大運(yùn)動(dòng)心率換算法：220 - 年齡 = 較大心率 較佳運(yùn)動(dòng)心率換算法：較大心率 × 60% ～ 較大心率 × 80%上海寒假羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)有哪些羽毛球培訓(xùn)如何練習(xí)跑位？

身體健康是幸福生活的前提條件，每天運(yùn)動(dòng)才是維持健康的較佳選擇。選擇運(yùn)動(dòng)，打羽毛球是個(gè)不錯(cuò)。 打羽毛球，可以有效強(qiáng)身健體，因?yàn)榇蛴鹈驎r(shí)需要用到的身體肌肉群很普遍。 打羽毛球，可以釋放重壓愉悅心情，因?yàn)榇蛴鹈驎r(shí)能讓你專注于擊球的快樂。 打羽毛球，可以防止出現(xiàn)“將軍肚”，因?yàn)榇蛴鹈蚩偸切枰玫窖沽α俊?打羽毛球，可以有效排毒養(yǎng)顏，因?yàn)榇蛴鹈蛐枰l繁的跑動(dòng)，打一場球下來汗流浹背。 打羽毛球，可以有效擴(kuò)大社交圈，因?yàn)橛鹈虮旧硎羌瘯r(shí)尚、健身、社交與一體的運(yùn)動(dòng)，打羽毛球的人群很普遍。 打羽毛球，可以提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)榇蛴鹈蚰茏屓沓龊贯尫判睦韷毫Γ砩峡梢院魢４笏?打羽毛球，可以更加便利，因?yàn)橛鹈虮旧硪恢北还谝詢?yōu)雅貴族運(yùn)動(dòng)之稱謂，想打羽毛球的妹子太多了。 打羽毛球，是鍛煉身體的較佳選擇，因?yàn)橛鹈蚴且豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)量可控的運(yùn)動(dòng)，而且沒有任何身體碰撞。 總之，學(xué)會(huì)打羽毛球，可以更自信的站在人前，因?yàn)橄雽W(xué)會(huì)打羽毛球真的不易，而學(xué)會(huì)打羽毛球的是真漢子。

選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個(gè)因素： （一）身體條件 一般來講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強(qiáng)的后場下壓的打法為主；身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反了攻的打法為主等等。 （二）技術(shù)掌握情況 基本技術(shù)掌握較全方面、攻守技術(shù)較佳者，可以快拉快吊打法為主、殺球技術(shù)掌握得很好，且殺球有力、落點(diǎn)控制較好，網(wǎng)前技術(shù)也不錯(cuò)者，則以后場下壓、上網(wǎng)控制網(wǎng)前的打法為主；控制球的能力較強(qiáng)，且有耐心者，則可選擇打四方球；防守技術(shù)掌握得很好，且步子靈活、移動(dòng)快，則可選擇守中反了攻的打法為主等等。 （三）性格和氣質(zhì)特點(diǎn) 性格屬外向型，且氣質(zhì)類型又為膽汁質(zhì)者，較適合于選擇全攻型的打法；性格內(nèi)向，氣質(zhì)類型又為粘液質(zhì)者，宜選擇打四方球，活守中反了攻的打法；性格屬中間型，氣質(zhì)類型為多血質(zhì)和粘液質(zhì)混合型者，則以選擇攻守具全的快拉快吊的打法較好。打羽毛球，是鍛煉身體的選擇。

打羽毛球也要謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)過量： 每逢佳節(jié)胖三斤，春節(jié)期間大吃大喝，休閑娛樂，過后就得去球館打球，一來可以跟球友們歡度新春，再來也是借著打球減。因?yàn)榧倨跁r(shí)間比較寬松，那么大家一定不了解，在打球過程中，如何把握度和量呢？ 運(yùn)動(dòng)過量，相信球友們并不陌生。首先，運(yùn)動(dòng)過度過量也很容易引起一些不適甚至是疾病。比如，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低，甚至是頭暈惡心，易感冒等狀態(tài)。這時(shí)，你就要小心了。無論哪種運(yùn)動(dòng)，總是要結(jié)合自身身體狀況，即便是健康的年輕人，也要控制打球的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，畢竟不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，在感覺疲憊的時(shí)候，就要停下來歇歇。 也就是說，身體的感受，是衡量運(yùn)動(dòng)過量或適量的較佳標(biāo)準(zhǔn)。球友們一定不要違抗身體的意志，在體能方面，勉強(qiáng)打球，這樣百害無益。當(dāng)你在打球過程中，如果受到運(yùn)動(dòng)損傷了，就先不要去球館，必須在徹底治好后，再去打球。打羽毛球常見的運(yùn)動(dòng)損傷有：肩關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等。封閉的球館環(huán)境，打球時(shí)間過長，強(qiáng)度過猛，就會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀，這主要與血壓變化有關(guān)，此時(shí)，一定注意下場休息。特別是體質(zhì)較弱的中老年球友，如果不注意很容易發(fā)生暈厥。每次打球，要適量控制自己的球癮。初中生羽毛球培訓(xùn)哪里有

羽毛球想要打得好，你的力量、速度、耐力、彈跳力、靈敏性及柔韌性都不能差。上海假期羽毛球培訓(xùn)怎么收費(fèi)

初學(xué)羽毛球，由于日常生活中沒有經(jīng)常往向上看，所以在參加羽毛球培訓(xùn)的時(shí)候，對于向上看落下的球，更是一個(gè)不習(xí)慣的動(dòng)作，導(dǎo)致把握不準(zhǔn)落球的時(shí)間，然而出現(xiàn)擊不中球托而是擊在羽毛上或者因?yàn)閬聿患岸e(cuò)過擊球。克服這些并不是沒有辦法的，打久了自然而然就能掌握好，也就是所謂的掌握好球感，但是如何培養(yǎng)球感呢？首先，開始練習(xí)用單手來抓住從上落下的羽毛球，但不能事先就伸著手，這樣就失去了練習(xí)的意義了，要配合球落下的時(shí)間，再瞬間伸手過頭抓住羽毛球。記住，伸手過頭！在沒有同伴一起練習(xí)的時(shí)候可以自己把球拋起來再接住，剛開始的初學(xué)者可能不太容易，但是在反復(fù)練習(xí)的過程中，眼神就會(huì)逐步變得機(jī)敏，其次，在習(xí)慣了用手接球以后就可以開始練習(xí)用手將飛來的羽毛球擊落，這樣就逐漸記住了球落下的時(shí)間感覺。在完成空手擊球的練習(xí)后，能夠用手掌正面的把球擊出。上海假期羽毛球培訓(xùn)怎么收費(fèi)

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