羽毛球愛好者打了多年羽毛球，也會有一些不知道的小知識，現在小編整理了一些，相信對球友們是非常有用的： 1、羽毛球初學者用五百以下的拍子，拉24磅線夠用了，過分追求器材的人大多打不好球。 2、反手能否出色地發力，是驗證羽毛球發力方式是否到位的一大標準，正手不能。 3、大多數單打業余選手較怕的不是殺球，而是到位的平高球。 4、技術越好，對一把隨手拿來的拍子控球適應得越快。 5、多轉八字腕對手腕熱身，提升手腕靈活性，練習羽毛球正確發力方式很有效果。 6、對業余愛好者較有價值的男單學習范本，是陶菲克而不是林丹，步伐參考李炫一。 7、買好一點的球，其實算起來成本跟差球差不了多少，但你得到的卻是另一個級別的享受。 8、有空慢跑半小時，你會發現第二天體力超好；通過拉力器啞鈴等練練力量，你會發現球速超快。 9、如果你經常判斷失誤，要么你打得太少，要么你經常換場地。 10、你可能贏一些對手，但你不可能贏所有對手，所謂天外有天，山外有山。 11、經過別人的場地時，請你遠離白線，你不知道別人有多不爽。萬事開頭難，學習打羽毛球也是一樣。上海6~14歲羽毛球培訓班

練習羽毛球步法是青少年參加羽毛球培訓中較基礎的課程之一，當你練好羽毛球步法，那么在場上的跑位將游刃有余。 站位屬于羽毛球步法的一個組成環節、羽毛球的步法環節包括： 1、站位： 當球在對方場地，對手擊球之前，自己選擇一個適當的位置和適當的姿態等待對方的來球。站位包括位置和姿態兩個方面，分別稱“位置”和“站姿”。 2、跑位： 指自己在擊球前移動身位、調節體態的跑動。要求是：盡量及時地達到使自己處在較佳的擊球位置和較好的擊球姿態。 3、回動： 指己方擊球后再次進入站位的跑動。 4、其他： 除以上三個主要步法環節外，另外還有擊球時的步法（如：起跳擊球、落地步法等）、和調整步法（當重心失穩時用以平衡身體的步法等）浦東中小學羽毛球培訓哪里有打羽毛球卻能夠教給孩子的20條人生態度。

羽球的重量訓練著重在手腕與腿，訓練的項目則針對耐力、爆發力與勁道來強化自身的能力。 1.手腕：剛開始可以較輕的啞鈴或握柄式的重物做手腕間各角度的轉動，等適應后可依次加重，尤其以網球拍練習效果佳，在比賽前做揮拍練習，上場后你會感覺殺球好像特別有力。 2.握力：如果握拍擊球時，拍面老是變形并且體會不到屈指發力，可以用握力器來改善。 3.手臂：以較重的啞鈴或重物做向后拉或繞頭揮動的動作，雖然揮拍主要施力不在手臂，但訓練不夠的話，常常猛殺猛砍會使臂肌疼痛，嚴重一點甚至會傷了肩胛骨。 4.腿：跳繩可增進手和腳間的協調性與爆發力，跑樓梯來訓練大腿和小腿的耐力。若常有前進后煞車不及、無法及時后退，則是小腿與膝蓋沒力，宜做折返跑與蛙跳；若是遇短球落在網前而心有余力未逮，則為大腿與膝蓋訓練不足，應練習負重蹲起的動作。

打羽毛球容易出現大臂和肩膀酸？ 對于一些剛接觸羽毛球的愛好者或者剛參加羽毛球培訓的成人而言，每次打羽毛球后有一個不好的現象，就是很容易在打球時出現大臂和肩膀酸的現象，這種現象的出現有時是由于擊球動作不當造成的。比如，打球的時候甩大臂擊球，一旦超過一定的次數，就會使肩部和手臂局部負擔過重，自然就會有肌肉發酸、發脹的感覺。因此，建議你一方面嘗試用小臂和手腕來發力，讓大臂發揮傳遞力量帶動小臂發力的作用，另一方面要加強手臂力量訓練，使手臂肌肉的具備一定的力量基礎，保障擊球時有一定的物質能量；其次，每次運動后，做積極的整理放松運動，將肩關節、大臂、前臂肌肉群拉伸，起到恢復和放松的作用。另外，現在正處于冬季，北方天氣寒冷，運動后還需注意保暖，以防止出現局部運動過度、肌肉在僵硬狀態下拉傷的情況。羽毛球不只是一項身體活動，它更讓人的心理，涅槃并成長。

不管是什么年齡的人，都需要進行一些健康的運動，比如跑步、乒乓球、羽毛球等等，這些運動也可以成為一項愛好！兒童是否有必須學習羽毛球呢？兒童正處于快速成長和發展的時期。為了保證培訓方法的科學性及其功能的全方面發展，那么，兒童羽毛球培訓和科學訓練訓練過程中，有哪些需要注意的要點呢?下面，我給大家總結了一些要點： 1. 根據兒童少年運動系統發育的特點，在教學過程中要注意培養他們正確的身體姿勢，全方面訓練身體。一旦發現異常甚至畸形，應立即采用體育康復手段予以矯正。 2. 要注意身體各部分的全方面鍛煉，由于羽毛球只是單側的運動，要注意訓練的對稱練習，使身體發育平衡。 3. 在訓練過程中，要注意合理安排運動量、運動強度和運動密度。兒童少年的運動應以短時間速度性練習為主，不宜過多的耐力性練習。訓練內容、形式、花樣、手段要豐富，不斷變換，要有新鮮感，才能持久有效吸引其練習興趣。每次打球，要適量控制自己的球癮。閔行兒童羽毛球培訓訓練營哪家好

強身健體，是打羽毛球的初衷。上海6~14歲羽毛球培訓班

你在打羽毛球的時候有沒有出現過頭暈目眩的時候？特別是剛打完球休息的時候，這種情況尤為常見。那么打羽毛球出現頭暈的現象到底是什么原因導致的呢？小編為各位整理了一些導致頭暈目眩的主要因素。 1、平時缺乏鍛煉，沒有體能基礎，一旦從事激烈運動，超出本人負荷，就容易出現頭暈目眩的情況，有些人還會出現臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐、肌肉抽筋等癥狀，這是機體不能適應激烈運動的反應。 2、運動時呼吸節律掌控不好，使體內出現缺氧狀況，也會發生頭暈目眩。 3、疲勞后、病后、睡眼不足的情況下參加激烈運動或比賽，都可能引起頭暈目眩。 4、在饑餓狀態內熱量不足，血糖含量低，也會出現頭暈目眩的癥狀。 5、由于一些疾病引起的頭暈目眩，如頸椎病，尤其是C2關節紊亂，很容易出現頭暈目眩。照一張該部位的開口正位相，即可明確診斷。另外，患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、等病痛的人都可能在激烈運動中引起頭暈目眩。上海6~14歲羽毛球培訓班

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