賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-26

進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，包括輕松的慢跑和動(dòng)態(tài)伸展，以增加肌肉的靈活性；避免突然增加跑步強(qiáng)度或距離，應(yīng)逐漸適應(yīng)和增加訓(xùn)練量；注意飲食和補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，有助于肌肉的修復(fù)和恢復(fù)。

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