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攀巖運動是登山運動之一，攀登對象主要是巖石峭壁和人工巖壁。攀登時，向上運動主要靠手腳的力量以及身體的平衡，手和手臂要根據支點的不同，采用不同的用力方式，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，相應的對人的力量以及身體的柔韌性要求都較高，較早的攀巖者是遠古的人類，當他們為了躲避獵食者或強大的敵人，在某個危急的時刻在巖壁上的縱身一躍，從而成就了攀巖這項運動的精彩，人類較早的攀登記錄是在1492年的法國。上世紀50年代起源于蘇聯，在**中作為一項訓練項目而存在。1974年攀巖列入世界比賽項目。進入80年代，以難度攀登的現代競技攀登比賽開始興起并引起人們普遍的興趣，1985年在意大利舉行了次難度攀登比賽，20...

進入攀巖館的微信群，找到“師傅”角色和“隊友”角色的人每個攀巖館都有自己的微信群，基本上是全國統一標準，進這個群不用擔心有廣告，基本上都是巖友們互相切磋交流的微信群，也有沒事瞎聊的，吃瓜和學知識都可以用得著~只需要非常熟練的走到巖館前臺，問一句你們有微信群嘛？得到肯定的答復后說那我進一下把~然后就可以進群啦！進群后件事情可以打招呼并和群友熱情互動，臉皮稍微厚點，大家清楚你的ID后，下次再去巖館攀爬，自然會容易幫你指導，同時也能找到共同水平的小伙伴，結隊攀爬或者結隊報課程，都很劃算；對啦，進群之前給自己想一個兩個字的外號，巖友一般都是叫外號，不記真名的，所以可能你的巖友你們認識好多年也有可能不知...

攀巖是利用人類原始的攀爬本能，借助各種安全保護裝備和攀登輔助器械，攀登峭壁、裂縫、海蝕巖以及人工制造的巖壁。該項目是從登山運動當中衍生出來的競技體育運動。攀巖項目的特點決定運動員的上下肢的力量素質要求較高，同時很容易引起肢體局部的疲勞，尤其是手部。如何加速運動員手部疲勞的恢復已成為攀巖教練員和運動員亟需解決的問題。攀巖運動的項目特點攀巖按照比賽性質可分為速度攀巖、難度攀巖和攀石，按運動場所分為人工場地攀巖和自然場地攀巖。但無論哪類攀巖對運動員的身體素質要求都很高，尤其是力量素質。攀巖項目就技術本身而言，是要求攀登者在事先設計好的線路上進行向上攀爬，在完成攀爬的過程中，每個動作的完成都要靠肌肉收...

何時開始攀巖學習？ 終于要寫到大家較關心的問題了。通常大家所說的“學習攀巖”，指的一定是攀巖館中那種有教練教學的攀巖了。很多媽媽說，看到有人很小就去攀巖館攀巖了，自己帶孩子去了，卻被告知四歲、甚至六歲以上才能學習攀巖。什么情況？ 我想這是由于大家對“學習攀巖”的定義不同造成的。那種找教練教學和傳授技巧的正式攀巖課程，在德國也是從6歲開始的。6歲以前的兒童并不需要接受特別的攀巖訓練，只需要給他們一面墻讓他們自己爬就好啦！ 我來打個具體的比方： 在德國學樂器，也不是一上來就學樂器和識譜的。德國孩子在學樂器之前（通常是6歲前），會進行好幾年的音樂啟蒙，0歲就開始聽音樂，一歲多開始拿著沙錘跟著音樂打節...

如何培養對攀巖的興趣？ 看到攀巖的好處這么多，我不禁在心里感嘆一句：孩子的本能很多時候真的非常正確！兒童發展有一個規律：一般來說，孩子自己感興趣、喜歡做的事情，都是對他們的能力發展有好處的！比方說，小寶寶特別喜歡撿地上的米粒等細小的垃圾，那是因為他們的手指精細動作能力正在發展，撿米粒就是為了鍛煉自己的手指精細動作。了解到這一點，家長們其實只要順著孩子的興趣引導，為孩子提供合適的環境和材料就是較適合的教育了。兒童的攀爬能力常容易被父母忽略。其實，攀爬是孩子天生就有的興趣，是幾乎所有人在幼兒階段都十分喜歡的運動方式。八九個月大的孩子就會抓著椅子、沙發站起來，慢慢地他們會往沙發上爬、床上爬、在樓梯上...

隨著大家對攀巖的認知越來越深，攀巖的主力人群從成年人開始慢慢的向孩子傾斜。很多巖友有了孩子之后，也都希望自己的孩子也接觸到這項有趣且有意義的運動。所以不論是在巖館還是在野外的巖壁，我們也越來越多的看到這樣的場景：成年巖友在巖壁下面指點著，孩子在巖壁上爬著，很多時候，爬著爬著，由于很難達到父母的要求，于是在巖壁上哇哇大哭起來，隨著越來越多巖館的出現，青少年攀巖培訓也開始慢慢的多了起來。那么，是否有必要找一個專業的培訓機構去讓孩子學習呢？在和家長溝通的過程中，關于是否要去專業的培訓機構學習攀巖，有這么幾個觀點：一些對于攀巖非常陌生的家長：攀巖確實是一項很好的運動，有利于培養孩子的意志品質，但是攀巖...

攀巖需要準備哪些裝備？ 1、安全帶： 攀巖用安全帶與登山安全帶有所不同,屬于,并不適合登山。但登山用安全帶可權作攀巖時使用。 2、下降器： “8”字環下降器是較普遍使用的下降器。 3、安全鐵鎖和繩套： 是攀登過程中,休息或進行其他操作時自我保護之用。 4、安全頭盔： 一塊小小的石塊落下來,砸在頭上就可能造成極大的生命危險,因此頭盔是攀巖的必備裝備。 5、攀巖鞋： 是一種摩擦力很大的鞋,穿起來可以節省很多體力。 6、鎂粉和粉袋： 手出汗時,抹一點粉袋中裝著的鎂粉,立刻就不會滑手了。 7、攀登裝備： 攀登裝備指繩子、鐵鎖、繩套、巖石錐、巖石錘、巖石楔(CHOCK),有時還要準備懸掛式賬篷。在專業的...

攀巖運動是登山運動之一，攀登對象主要是巖石峭壁和人工巖壁。攀登時，向上運動主要靠手腳的力量以及身體的平衡，手和手臂要根據支點的不同，采用不同的用力方式，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，相應的對人的力量以及身體的柔韌性要求都較高，較早的攀巖者是遠古的人類，當他們為了躲避獵食者或強大的敵人，在某個危急的時刻在巖壁上的縱身一躍，從而成就了攀巖這項運動的精彩，人類較早的攀登記錄是在1492年的法國。上世紀50年代起源于蘇聯，在**中作為一項訓練項目而存在。1974年攀巖列入世界比賽項目。進入80年代，以難度攀登的現代競技攀登比賽開始興起并引起人們普遍的興趣，1985年在意大利舉行了次難度攀登比賽，20...

攀巖的好處： 一、增加身體柔軟度與協調感： 增加身體柔軟度與協調感，這是攀巖的關鍵能力，國外已有醫療領域，將攀巖用來矯治孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。其重要性更勝于體力;只有協調能力好，你才能更加輕松地往上攀，不會導致身體部位某一個地方體力不支，而過度消耗自己的體力。 二、增強體力： 可以增強體力。因為攀巖運動是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的巖石上往上攀，那就會消耗大量的體力。攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負荷自己的體重、對抗地心引力。這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。 三、集中力： 集中力。腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細節，可...

攀巖有哪些分類： 1、自然巖壁攀登,在野外攀爬天然生成的巖壁;一般是開發和清理過的難度或抱石路線,也稱為傳統攀登。優點:可以接近自然,充分體會攀巖的樂趣;缺點:野外巖場地處偏僻,交通不便,時間和金錢花費都較大;路線開發也比較費力。路線開發時間長后會老化。 2、人工巖壁攀登,在人工制造的攀巖墻上攀登,優點:對攀巖者安全性較高;交通方便,省時省力;不可預見因素少,可以定期訓練或進行專項訓練;缺點:缺少特殊地形,創意性少,自由發揮余地小; 攀巖的基本動作： 抓,用手抓住巖石的凸起部分。摳,用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。拉,在抓住前上方牢固支點的前提下,小臂貼于巖壁,摳住石縫隙或其他地形,以手臂和小...

攀巖的基本動作: 1、手臂:當手抓住巖點時,胳膊應盡量伸直。胳膊伸直后,骨骼受力,肌肉可以放松,節省臂力。小臂發脹時,可將胳膊垂下讓血液回流,并抖手讓肌肉放松。攀巖要注意什么 2、腳:踩點應當用腳尖內側而不是腳掌。踩在巖點上的時候,發力的時候腳跟應保持高于腳尖以便發力。根據不同情況,分為正蹬與側蹬(內側與外側)。正蹬多用于直壁向上攀登,側蹬多用于仰角向上攀登以及橫移,但是一般新人的線路都是比較簡單的,基本都是正蹬直上法力的動作。 3、重心:要盡量貼近巖壁。重心大約在胯的位置。當面向巖壁時,盡量向前頂胯,可使重心充分貼近巖壁,更加省力。如果手點較低,可蹲下降低重心并側身,同時保持手臂伸直以及重心...

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在開始攀巖之前,熱身這個動作是非常重要的,省略這個步驟很容易受傷。例如,你在家里的走廊裝訓練器,每次經過走廊,你都有拉幾下單杠的習慣,你可能已經因此而使肌肉或肌腱拉傷,因為你沒有做熱身，想要計算需要多少熱身活動才能增進攀巖成績是不可能的,但是熱身的確可以減少拉傷甚至拉斷肌肉的危險,所以千萬別忽視它,它是攀巖或訓練前必做的步驟。目前對于熱身到底該怎么做雖然還有爭議,但無論如何,找到你覺得較舒服的方法是我們的建議，其中攀爬中用手的根本目的,是使身體向上運動和盡量貼近巖壁，巖壁上的支點形狀很多,常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉,知道對不同支點手應抓何處,如何使力,根據支點上突出(或凹陷)...

攀巖的簡要裝備攻略： 1、攀巖鞋:攀巖鞋是玩攀巖必須的裝備之一,鞋底采用特殊橡膠制成,平滑無花紋。一定要買剛剛好合適的碼數,鞋長與腳長一致或稍緊一些都是可以的。價格在300~1000元之間。 2、鎂粉袋:用于盛放防滑粉(碳酸鎂)。在攀巖過程中,手汗或巖壁上的水分都可能導致打滑,因此攀巖者需要雙手沾滿防滑粉,用于吸收汗液和水分。 3、安全帶:攀巖一般選用坐式安全帶。坐式安全帶由腰帶、腿環和確保扣三部分構成。購買安全帶一定要試用,由于初學者在空中的時間比較長,建議選擇襯墊舒適、輕巧透氣的安全帶。價格在500~800元之間。 4、快掛:攀巖常用安全設備之一,由一條扁帶兩端各連接一個金屬扣組成。價格3...

如果是巖館的話，個人建議從攀石（抱石）開始。從我的經驗來講，這項運動想要產生興趣還挺難的，主要是容易受挫——總是爬不上去，沒有正向的反饋，很難堅持。但千萬別放棄，這是一項足以讓你上癮甚至影響你一生的運動。在這里我給兩個建議：一，去巖館多與水平差不多或者好一點但想爬好的巖友聊聊天，爭取能找到幾個志同道合的小伙伴或者融入一個經常約爬的小群體。和大家一起爬，你會進步得更快，會理解每個人過一條線的方法是不一樣的，在自己過不去的時候，很有可能是方法不對而不是力量不夠，大家互相交流能一起進步，你會很快樂受到攀巖的樂趣。二，還是交流，但這次的目的是請教高水平巖友。我較早爬的時候，一些高階巖友給的建議讓我快速...

對于攀登者來說，他是以手腳的“三點固定法”作為基本的攀爬手法，運用上肢和下肢的拉、扣、撐、握、捏、推等動作，以及身體其他各部分的綜合力量來完成，一般來講，在整個攀登過程中，攀登者大多數時間是用手指的拉、抓、扣、捏、掛、撐等動作來支撐身體的整個重量。手部所承受的負荷要遠遠大于其它部位，同時手部肌肉較少、面積較小、分布相對不豐富，因此對手部專項力量素質要求很高，而手部肌肉筋骨及關節也更容易產生運動性疲勞。疲勞癥狀可見手部肌肉、肌腱酸脹發緊，按之則痛，關節發僵，活動度變小，長時間攀爬可致指端肥大。對孩子進行培訓。孩子們也會積累出更為深厚的攀巖基礎，日后才更能厚積薄發。上海4~16歲攀巖培訓俱樂部如果...

初入門的攀巖者掌握的技巧哪些？ 手臂盡量不要屈臂,屈臂的時候你的肌肉是收縮的,十分消耗體力,能做 l 型就不要做 L 型,當然有些時候沒辦法必須鎖,那個一般初級線路不需要，對稱選擇,就是身體至少要有對稱的兩個點在巖壁上,比如左手右腳,右手左腳,這樣不會讓你的重心飛離巖壁。重心,上一條講到重心這里就說一下,重心盡量要貼近巖壁,這樣可以極大的減輕手臂的負擔,盡量讓你的腳承擔更多的重量。腿部技巧,腿腳在攀巖活動中是非常重要的一環,有人稱攀巖為“巖壁上的芭蕾”可見腳上的功夫有多么重要,在很多時候一個適當的折膝,掛腳可以讓一個難點瞬間泯滅。攀巖一個經典的拓展培訓項目，它既有高空項目的挑戰性，又需要團隊制...

些年攀巖越來越火爆，很多城市都紛紛開起了室內攀巖館，很多家長還會帶著孩子一起去體驗攀巖的感覺。其實室內攀巖相對戶外攀巖來說會安全很多，戶外的攀巖項目是具有一定危險性的，下面就讓我們來看看攀巖時需要注意哪些事吧。 1.做好準備工作： 攀巖的準備工作包括衣著、熱身運動。服裝上選擇比較寬松舒適的衣服和薄底的運動鞋，這樣不會妨礙到攀爬。攀爬之前如果不做些熱身運動的話容易出肌肉或者韌帶拉傷的情況，所以熱身運動一定要提前做好。 2.場地需要查看： 如果是在室內攀巖館進行攀巖的話，一般面對的都是豎直的人工攀巖壁，攀巖環境一目了然。但是如果一旦要到戶外進行攀巖的話，一定要提前查看場地熟悉攀巖環境。這樣比較方便...

抱石是一個不用確保、較基層的攀巖活動。找一塊大石頭或較迷你的巖墻來爬，隨時可以回到地面是抱石的好處，不過也要小心避免傷到腳踝，所以,如果你有同伴在后面用手為你確保更好。無論如何，只要有一雙巖鞋，你就可以試試抱石的樂趣，試著找一塊有大小裂隙、不同種類的手點、巖棚、凹洞的大石頭，這些是你在爬一般路線時都會碰到的地形。據說，爬100英呎先鋒和一個小時抱石運動所學到的心得是一樣的。其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓何處，如何使力，根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握...

上升器攀登法：在上方將主繩一端固定好，將另一端扔至峭壁下方。下方固定拉緊。后繼攀登者雙手各握一只分別與雙腳相連結的上升器，并將它們卡于主繩上，與雙腳協調配合，不斷沿主繩上攀。也可利用雙主繩，將上升器分別卡于兩根主繩上向上攀登。也可利用一根主繩，將分別連接身體和雙腳的兩個上升器卡于主繩上，利用腿部的屈伸動作，沿主繩向上攀登，抓結攀登法：抓結是一種繩結，抓結攀登是在沒有上升器的情況下采用的.攀登方法。其連接方法是用兩根輔助繩在主繩上打成抓結(手握端)，另一端打成雙套結(連腳端)，不斷向上攀登。其攀登方法要領與上升器攀登法相同，都是抬腿提膝使拉緊了的輔助繩松弛，將上升器沿主繩向上推進到不能再推為止，...

在攀爬的過程中，孩子會感到離開地面向上爬的動作非常有趣，因此從中得到很大的樂趣，樂意反復不停地練習，勇敢自信不會憑空而來，孩子們正是從一次次的嘗試中，逐步克服困難，累積經驗，增進技巧，從一次次的嘗試中，進行自我訓練，培養出不畏困難、剛強堅毅的精神，為成長后的奮斗精神奠定了較初的基礎。攀巖運動的較大競爭對手不是別人，而是自己，大部分時間都是自己在挑戰自己，永遠都有更難的級別等在前面。這一點是我較喜歡的，兒童運動的意義不在于要贏過別人，而在于在運動中感受成功的喜悅，提升和突破自己。至于以前我聽個別人提過的攀爬對孩子的膝蓋不好，純粹是謠言。在英文和德文中我沒有找到任何相關文獻。相反，鼓勵兒童攀爬在國...

攀巖運動要注意健康飲食： 1、訓練時飲食攝取量要考慮身體的需求,特別要考慮足夠碳水化含物之補充,以維持肌肉內肝醣之儲存。在激烈訓練時,如攝取較少之碳水化合物,則會導致低肌肉肝醣含量,肌肉肝醣含量少時,要接受規律的訓練是很困難的。 2、訓練前應吃含有低升醣指數的碳水化合物之食物:如蘋果、橘子、優格、牛奶。 3、每日訓練后,要盡快補充能源,因為在訓練期間內要補充能量之時間很有限,且肌肉恢復肝醣能力較強之時間是運動訓練后個小時(應吃含有高升醣指數的碳水化合物之食物:如運動飲料、烤馬鈴薯、蜂蜜、白米、白面包)。 4、安排妥善之進食時間。在訓練期間要盡量設法補充食物,不要因不方便而放棄飲食機會。如沒吃早...

在自然巖壁上,時常可以發現巖壁有許多小洞,現代攀巖比賽時也會常出現很多“洞點”，攀登洞點的大小從一條窄縫到可以伸進一到兩個手指共至整個手都可以伸進去的的大洞點,當去抓這些洞點時,首先先感覺一下洞從里頭的一些情況,找到較深的部位抓握。在所有洞點中指點是較難的,一不小心就有可能拉傷手指的肌鍵,如果單指點是垂拉方向的,可用中指靠住食指,增加抓點的穩定性手點的形狀和大小都是不同的,同一支點可能有多種抓握方法,但要迅速選擇一種較佳手法,還需要通過大量的練習體會才能熟練掌握并靈活運用。攀登手法的運用當中手指的力量十分重要,平時可用指臥撐、引體向上、掛指引體、提捏重物等方法來練習。其實攀巖和其他的運動一樣，...

抱石是一個不用確保、較基層的攀巖活動。找一塊大石頭或較迷你的巖墻來爬，隨時可以回到地面是抱石的好處，不過也要小心避免傷到腳踝，所以,如果你有同伴在后面用手為你確保更好。無論如何，只要有一雙巖鞋，你就可以試試抱石的樂趣，試著找一塊有大小裂隙、不同種類的手點、巖棚、凹洞的大石頭，這些是你在爬一般路線時都會碰到的地形。據說，爬100英呎先鋒和一個小時抱石運動所學到的心得是一樣的。其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓何處，如何使力，根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握...

攀巖一個經典的拓展培訓項目，它既有高空項目的挑戰性，又需要團隊制定合理的計劃。要求隊員在安全保護下，沿著各自巖道攀爬，實現較高實際分的組為優勝組。 結合目標任務的攀巖，能讓學員體驗高空攀爬的挑戰；提高身體的協調性；培養不輕言放棄、勇于拼搏的精神；提高目標設計和過程管理的能力。 活動意義： 1、攀巖是一項集體力、智力、毅力和團隊凝聚力為一體的項目。攀巖，往往讓人覺得體力較重要，如何糾正這個成見？ 2、個人愿景和團隊愿景之間的關系如何？ 3、近期目標和遠期目標之間的關系如何？ 4、可以通過觀察前人的經驗，來提高自己的完成效率。在隊友進行活動時，你是想自己的事，還是密切地關注和鼓勵隊友呢？攀巖能提高...

攀巖需要準備哪些裝備？ 1、安全帶： 攀巖用安全帶與登山安全帶有所不同,屬于,并不適合登山。但登山用安全帶可權作攀巖時使用。 2、下降器： “8”字環下降器是較普遍使用的下降器。 3、安全鐵鎖和繩套： 是攀登過程中,休息或進行其他操作時自我保護之用。 4、安全頭盔： 一塊小小的石塊落下來,砸在頭上就可能造成極大的生命危險,因此頭盔是攀巖的必備裝備。 5、攀巖鞋： 是一種摩擦力很大的鞋,穿起來可以節省很多體力。 6、鎂粉和粉袋： 手出汗時,抹一點粉袋中裝著的鎂粉,立刻就不會滑手了。 7、攀登裝備： 攀登裝備指繩子、鐵鎖、繩套、巖石錐、巖石錘、巖石楔(CHOCK),有時還要準備懸掛式賬篷。鞋子,也...

在自然巖壁上,時常可以發現巖壁有許多小洞,現代攀巖比賽時也會常出現很多“洞點”，攀登洞點的大小從一條窄縫到可以伸進一到兩個手指共至整個手都可以伸進去的的大洞點,當去抓這些洞點時,首先先感覺一下洞從里頭的一些情況,找到較深的部位抓握。在所有洞點中指點是較難的,一不小心就有可能拉傷手指的肌鍵,如果單指點是垂拉方向的,可用中指靠住食指,增加抓點的穩定性手點的形狀和大小都是不同的,同一支點可能有多種抓握方法,但要迅速選擇一種較佳手法,還需要通過大量的練習體會才能熟練掌握并靈活運用。攀登手法的運用當中手指的力量十分重要,平時可用指臥撐、引體向上、掛指引體、提捏重物等方法來練習。想讓孩子學習的攀巖的家長們...

在自然巖壁上,時常可以發現巖壁有許多小洞,現代攀巖比賽時也會常出現很多“洞點”，攀登洞點的大小從一條窄縫到可以伸進一到兩個手指共至整個手都可以伸進去的的大洞點,當去抓這些洞點時,首先先感覺一下洞從里頭的一些情況,找到較深的部位抓握。在所有洞點中指點是較難的,一不小心就有可能拉傷手指的肌鍵,如果單指點是垂拉方向的,可用中指靠住食指,增加抓點的穩定性手點的形狀和大小都是不同的,同一支點可能有多種抓握方法,但要迅速選擇一種較佳手法,還需要通過大量的練習體會才能熟練掌握并靈活運用。攀登手法的運用當中手指的力量十分重要,平時可用指臥撐、引體向上、掛指引體、提捏重物等方法來練習。攀巖運動是手腳均衡的力與美...

心理方面： 1.自信心： 面對比自己身高高數倍的巖壁，仍能夠勇敢的去面對，敢于攀爬，具備的是遠高于常人的自信心。 2.注意力： 攀爬者不只腳下要全神貫注地踩著巖點，還得留意身體在巖點上位移的每個細節。這需要攀爬者全身心的投入，能夠培養他對事物的專注度。 3.進取心： 當自己靠著攀登繩承受體重、“掛”在高高的巖壁或巖塊上時，“是選擇放棄還是堅持?”這不只依靠勇氣，更多的還有意志力、榮譽感，以及超越自我的決心。 4.冷靜和沉穩： 攀爬過程中會遇到許多的困難和挑戰，這些困難和挑戰往往需要攀爬者冷靜的思考后才能解決。攀巖的學習也是需要系統的學習和有計劃的訓練的。松江區青少年攀巖培訓課程手臂，當手抓住巖...

攀巖的好處： 一、增加身體柔軟度與協調感： 增加身體柔軟度與協調感，這是攀巖的關鍵能力，國外已有醫療領域，將攀巖用來矯治孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。其重要性更勝于體力;只有協調能力好，你才能更加輕松地往上攀，不會導致身體部位某一個地方體力不支，而過度消耗自己的體力。 二、增強體力： 可以增強體力。因為攀巖運動是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的巖石上往上攀，那就會消耗大量的體力。攀巖運動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負荷自己的體重、對抗地心引力。這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。 三、集中力： 集中力。腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個細節，可...