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如何避免跑步時的肌肉疲勞和酸痛？

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賽康（深圳）大數據科技有限公司2024-11-26

進行熱身和拉伸運動，準備身體和肌肉，增加靈活性和血液循環，減少肌肉疲勞的發生。

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馬拉松是一項有利于身體健康的運動
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    賽康（深圳）大數據科技有限公司 2024-11-27

    逐漸增加跑步強度和里程，避免過度訓練和突然增加跑步量，給予肌肉足夠的時間恢復和修復。

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    賽康（深圳）大數據科技有限公司 2024-11-30

    采取適當的跑步姿勢和步頻，減少沖擊和負荷對肌肉的損傷，避免長時間保持同一姿勢造成局部肌肉疲勞。

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